Wassermelonendiät - ein Menü zur effektiven Gewichtsabnahme

Es gibt wahrscheinlich nicht viele Leute, die die saftige süße Beere - Wassermelone - nicht mögen. Mehr als 90 Prozent davon bestehen aus Saft, dessen Vorteile für die Urolithiasis angezeigt sind, da der Saft praktisch keine Säuren, Salze, sondern eine große Menge Alkali enthält. Es gibt auch eine ziemlich große Menge Magnesium in der Zusammensetzung der Wassermelone. Es reicht aus, ein Stück Wassermelone zu essen, um die tägliche Rate an Phosphor, Eisen, Kalium und Kalzium zu erhalten.

Es enthält leicht verdauliche Zucker, Spurenelemente, Vitamine B, C, PP. Diese Beere hilft bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Antibiotika eingenommen haben, hilft das saftige Fruchtfleisch bei der Entfernung von Arzneimittelrückständen aus dem Körper.

Wassermelonendiät

Aber das Wichtigste, worüber wir sprechen möchten, ist, dass Wassermelone ein ausgezeichneter Helfer beim Abnehmen ist, da es nur 30-40 kcal pro einhundert Gramm Fruchtfleisch gibt, aber gleichzeitig ein Sättigungsgefühl besteht und das Vorhandensein von Folsäure den Fettstoffwechsel verbessertdie Arbeit des Kreislauf- und Immunsystems.

Der Erfolg beim Abnehmen wird durch die harntreibende Wirkung dieser Beere erreicht, während Toxine, Toxine und andere vom Körper angesammelte schädliche Substanzen aktiv entfernt werden. Die harntreibenden Eigenschaften der Wassermelone sind im Vergleich zu Medikamenten milder. Ein sehr wichtiges Element in der Zusammensetzung von Wassermelonenpulpe ist das Carotinoid Lycopin, das Antitumor-Eigenschaften besitzt, das Altern verlangsamt, das Blut verdünnt und reinigt.

Testen einer Wassermelone auf Nitrate. Gegenanzeigen

Natürlich kann eine Wassermelonendiät nur am Ende des Sommers gewährt werden, wenn die Wassermelonen reif sind, ohne dass zusätzliche Wachstumsbeschleuniger und Chemikalien auf sie angewendet werden. Heutzutage kann Wassermelone zu jeder Jahreszeit im Laden gekauft werden, wir empfehlen sie jedoch nicht. Im Allgemeinen ist es am besten, Früchte zu nehmen, die in Ihrem Garten angebaut werden (wenn Sie in den südlichen Regionen des Landes wohnen). Sie sind möglicherweise nicht so süß und farbenreich, aber Sie sind sich ihrer Qualität völlig sicher.

Sie können die Menge an Nitraten in einer Wassermelone folgendermaßen überprüfen: Geben Sie ein Stück Fruchtfleisch in ein Glas Wasser. Wenn es Nitrate enthält, wird das Fruchtfleisch im Glas weicher und nimmt einen matschigen Zustand an. Ohne Nitrate behält das Stück praktisch seine Form. Wenn Sie während der Reifezeit Wassermelonen essen, erhalten Sie sowohl Vorteile als auch Vergnügen, da der Saft dieser Frucht Ihren Durst perfekt stillt und Ihren Körper nicht nur durch Urinieren, sondern auch durch Schwitzen, Reinigen Ihrer Haut und Poren reinigt und den Körper mit Mikroelementen auffüllt.

Kontraindikationen

Die Wassermelonendiät wird leicht toleriert. Während der Diät müssen Sie nur diese Beere essen, aber gleichzeitig in großen Mengen und zu jeder Zeit ist es nachts möglich (nur Sie müssen berücksichtigen, dass Sie oft auf die Toilette müssen) und Sie werden sich nicht hungrig fühlen. Gleichzeitig müssen Sie die verbrauchten Kalorien nicht schmerzhaft berechnen. Es reicht zu wissen, dass ein Kilogramm Fruchtfleisch zehn Kilogramm Ihres Körpergewichts entspricht.

Es ist ratsam, den Verbrauch von Wassermelonen alle drei Stunden in 5-6 Dosen aufzuteilen. Diese Technik ist ideal zum Wohle des Körpers. Wenn Sie die Wassermelonendiät anwenden, werden Sie ziemlich schnell Ergebnisse erzielen. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihre Ernährung auf Wassermelonen zu beschränken, können Sie Ihrer Ernährung eine kleine Menge Roggen- und Kleiebrot hinzufügen. In diesem Fall muss die Ernährung jedoch verlängert werden.

Gegenanzeigen für die Wassermelonendiät betreffen Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion und Urogenitalsystem (Pyelonephritis, Nierensteine) und Diabetes mellitus.

Wassermelonendiät - Menüs und Ergebnisse

Wenn Sie die Wassermelonendiät verwenden, können Sie 3-5 kg ​​in einer Woche loswerden und in 14 Tagen können Sie bis zu 7-8 kg verlieren. Aber Sie müssen sich auf eine so lange und komplexe Diät vorbereiten, sie schrittweise eingeben und nur dann, wenn Sie sich Ihrer Gesundheit sicher sind!

Mit der 14-Tage-Diät können Sie eine kleine Menge verschiedener Lebensmittel in die Diät aufnehmen. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass sie nicht sehr kalorienreich sind.

Zum Frühstück können Sie ein gekochtes Hühnerei oder 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse oder eine kleine Menge Haferbrei in Wasser hinzufügen. Essen Sie zum Mittagessen eine Scheibe mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch oder eine Scheibe Huhn oder Fisch. All dies sollte gekochtes oder gedämpftes Gemüse sein. Das Abendessen sollte nur aus Wassermelonenpulpe bestehen.

Wassermelonendiäten können mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Wir bieten verschiedene Diätoptionen mit verschiedenen Menüs an:

Melonendiät

Erste Option:

  • Frühstück - Toast, fettarmer Hüttenkäse 60-80 g, 200 g Melone;
  • Mittagessen - bis zu 150 Gramm gekochter Fisch, Salat und Melone, 150 Gramm Käse;
  • Nachmittagstee - 400-500 Gramm Wassermelonenpulpe;
  • Abendessen - eine Portion gekochter Reis (150-200 Gramm), Karotten + Äpfel 100 Gramm, ein Stück Melone.

Zweite Option:

  • Frühstück - ein gekochtes Ei, 150-200 Gramm Wassermelonenpulpe;
  • Mittagessen - gedünsteter Gemüseeintopf 100-150 Gramm, 350-400 Gramm Melone;
  • Nachmittagssnack - fettarmer Hüttenkäse 150-200 Gramm;
  • Abendessen - 100-150 Gramm gekochtes Huhn oder Pute, Toast und 400-500 Gramm Wassermelonenpulpe.

Dritte Option:

  • Frühstück - Naturjoghurt 150 Gramm, 400-500 Gramm Wassermelone Wassermelonendiät Wassermelonendiät;
  • Mittagessen - gedämpftes Puten- oder Hähnchenfilet 100-150 Gramm, Reis 150 Gramm, Melone 400-450 Gramm;
  • Nachmittagssnack - ein Stück Kleiebrot oder Knäckebrot;
  • Abendessen - Gemüsesalat 150-200 Gramm, eine gekochte Kartoffel, 400-500 Gramm WassermeloneWassermelonendiät Wassermelonendiät.

Vierte Option:

  • Frühstück - Roggenbrot-Toast + Käse, 200-300 Gramm Wassermelone oder Haferbrei mit Melone;
  • Mittagessen - gekochte Hühnerbrust mit Buchweizenbrei und frischem Gemüsesalat oder Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und 100-150 g gekochtes (oder gedämpftes) mageres Fleisch oder gedämpfte Putenschnitzel 100 g, 150 g Reis undgrüne Bohnen;
  • Nachmittagssnack 300-400 Gramm Wassermelone;
  • Abendessen - 100-120 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 200-300 Gramm Melone.

Wenn Sie Melonendiät haben, trinken Sie nicht sofort nach den Mahlzeiten. Sie können in einer Stunde grünen Tee oder ein Glas Wasser trinken. Das Menü muss gewechselt werden.

Diätoption

Wassermelonen-Kefir-, Protein- und Brotdiäten

  • Die Wassermelonen-Kefir-Diät enthält zwei Produkte, Kefir mit 0 oder 1 Prozent Fett und Wassermelone. Es ist notwendig, alle drei Stunden ein Glas Kefir oder 300-400 Gramm Wassermelonenpulpe zu essen. Es ist besser, den Tag mit dem Fruchtfleisch einer Wassermelone zu beginnen und mit Kefir zu beenden.
  • Die Wassermelonen-Protein-Diät impliziert den Verzehr von Wassermelonen zwischen den Mahlzeiten - 400-500 Gramm für 10-14 Tage. Die Hauptnahrungsmittel dieser Tage sollten sein: gekochtes Hähnchen- oder Putenfilet, gedämpfter Fisch fettfreier Sorten, Eier, fettarmer Hüttenkäse und Käse sowie fettarmer Kefir, Meeresfrüchte, Gemüse.
  • Eine Diät mit Wassermelone und Schwarzbrot impliziert den Verzehr von 0, 5 Broten Schwarzbrot (besser abgestanden) und Wassermelonenpulpe pro Tag, wie oben erwähnt - mit einer Rate von einem Kilogramm Pulpe pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie möchten und wenn Sie können, reduzieren Sie den Brotverbrauch auf 100 Gramm oder ersetzen Sie ihn durch zwei Esslöffel. Esslöffel Haferkleie und Sie können einen Salat aus dünn geschnittenem Weißkohl, Karotten und Rüben, ein paar Tropfen Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen.

Wenn Sie am Ende der Diät korrekt aus der Diät aussteigen (die Hauptregel ist die Allmählichkeit), werden die verlorenen Kilogramm auf keinen Fall so schnell zu Ihnen zurückkehren, wie Sie sie verloren haben. Beachten Sie dazu innerhalb von zwei Wochen nach der Wassermelonendiät die folgenden Regeln: 1) Lassen Sie das Frühstück nicht aus, 2) Ihre Ernährung sollte protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten. 3) Es ist wichtig, den Stoffwechsel nicht zu verlangsamen.

Die Hauptnahrungsmittel nach einer zweiwöchigen Diät sollten sein:

  • Brei;
  • gekochter oder gedämpfter magerer Fisch;
  • gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Truthahn);
  • fermentierte Milchprodukte (fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Naturjoghurt);
  • Gemüse;
  • Früchte;
  • Eier.
Hauptnahrungsmittel nach einer zweiwöchigen Diät

Und 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen Sie weiterhin ein Kilogramm Wassermelone pro 30 Kilogramm Körpergewicht.

Fastentage auf Wassermelonen können 2-3 mal pro Woche arrangiert werden, essen Sie zwei Kilogramm Wassermelonenpulpe. Es ist sehr wichtig: Geben Sie sich nach besten Kräften körperlich aktiv, zumindest zu Hause, ohne Trainer und Fitnessstudio oder in Form von Gehen.

06.01.2021