Buchweizen-Diät: Arten, Regeln

Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion – eine einfache und effektive Weg, um loszuwerden des übergewichts. Das ist einer der häufigsten Methoden der Gewichtsabnahme. Der Hauptvorteil-Diät — eine ausgezeichnete Leistung. Bewertungen abnehmen in nur 1-2 Wochen Diät können Sie verlieren bis zu 7-10 kg. musst dich nur dazu entschließen und das Ergebnis, alle Regeln der Ernährung. Es gibt mehrere Sorten von Diät auf der Basis von Buchweizen – ausgehend von der strikten Mono-Diät für schnellen Gewichtsverlust, bis hin zu ganz vielfältigen Multi-Menü. Die Wirksamkeit all dieser Methoden wird durch die, in Erster Linie, die positiven Eigenschaften des Buchweizens, und das fehlen in der Ernährung von schnellen Kohlenhydraten. Unter solchen Bedingungen wird der Organismus, um die notwendige Energie für das Leben, beginnt zum Abbau von vorhandenen Fettdepots. Dabei wird die Zufuhr von wichtigen Nährstoffen, erfolgt die qualitative Reinigung von Toxinen, verbessert das Aussehen, die Gesundheit und Stimmung.

der Buchweisenbrei

Der Gebrauch von Buchweizen

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen durch seine einzigartige Zusammensetzung, bei dem alle Elemente haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen:

  • Der hohe Gehalt an Eisen. Wenn der Körper fixiert Niedergang des Niveaus des Eisens, kann man die folgenden Symptome: erhöhte und unerklärliche Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, mangelnde Konzentration und nicht-Konzentration, verminderte Immunität.
  • Niedriger Kaloriengehalt. In rohem Produkt gibt es 330 kcal./100 G. und gekochter Buchweizen verfügt über eine extrem kalorienarme — 110 kcal./100 G, wodurch bezieht sich auf diätetischen Zutaten.
  • Der hohe Gehalt an Ballaststoffen. In einem Glas des Buchweizens enthält 20% Ballaststoffe benötigt pro Tag für das reibungslose funktionieren des Körpers. Aber es hat keine schnellen Kohlenhydrate, wodurch der regelmäßige Verzehr von Buchweizen führt nicht zu einer Reihe von überflüssigen Pfunde. Es fördert auch eine gute Darmperistaltik.
  • In 100 G rohem Getreide enthält etwa 12 G Eiweiß pflanzlicher Herkunft, notwendig für die effektive Gewichtsabnahme und korrekte Arbeit des gesamten Organismus.

Hohe Nährwert von Buchweizen stört nicht beim abnehmen, sondern fördert ihn. Die darin enthaltenen langsame Kohlenhydrate aufgespalten ist ziemlich lang, wodurch eine allmähliche Freisetzung von Glukose, jede portion auf einmal verbraucht zur Unterstützung der Stoffwechselprozesse. Dabei bildet sich keine Rückstände, die in Fett hinterlegt, wie es bei der Aufnahme in den Körper schnelle Kohlenhydrate aus Mehl und zuckerhaltige Lebensmittel. Zusammen mit dem enthaltenen Fasern in Kruppe, zeigt der Verdauungstrakt den ganzen «Müll». Diese Reinigung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel, die Förderung einer aktiveren Umgang mit den Fettreserven. Und aufgenommen im Blut Vitamine und andere nützliche Stoffe aktivieren die eigenen Kräfte des Organismus, die selbständig zu etablieren beginnt seine Arbeit.

Buchweizen mit dem Kefir

Vorteile abnehmen auf Buchweizen

Unter Berücksichtigung alles, was gut ist Buchweizen, kann man sagen, dass die Diät basiert auf diesem Produkt, mit der richtigen Einhaltung der hilft nicht nur Gewicht zu normalisieren, sondern auch die Gesundheit zu verbessern, loszuwerden, einige Krankheiten, um den Körper zu verjüngen, Ihr Aussehen zu verbessern. Außerdem, die Technik selbst hat eine Reihe von Vorteilen gegenüber vielen ähnlichen Systemen der Stromversorgung. Dank der nützlichen Eigenschaften des Buchweizens erweist sich die komplexe positive Auswirkungen auf viele Systeme, Organe, sowie die in Ihnen ablaufenden Prozesse:

  • erhöht die Immunität;
  • stärkt die Wände der Blutgefäße;
  • verbessert die Durchblutung;
  • normalisiert die Funktion der Leber, des Verdauungstraktes;
  • reduziert die Anzahl der schädlichen Cholesterins;
  • sanft Schlacken, toxische Stoffe, Abbauprodukte;
  • entfernt die Geschwollenheit;
  • beseitigt Sodbrennen;
  • verbessert den Zustand der Haut;
  • erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Grütze

In der Regel, während der Buchweizen Diät verbessern sich die Funktionen des gesamten Organismus. Dabei ist das Prinzip der Ernährung ist ganz einfach und hat folgende Vorteile:

  • Diät ist einfach. Das Menü ist sehr einfach zu planen. Die Einzigartigkeit ist, dass es nicht notwendig ist streng auf die Uhr.
  • Kochen Buchweizen ist sehr einfach und dauert nicht viel Zeit.
  • Die Kosten für die Produkte. Kruppe nicht sehr teuer, außerdem wird eine sehr lange Zeit brauche ich mir keine sorgen, dass Sie verderben. Sie können sofort wappnen Sie sich mit der richtigen Menge an Getreide und speichern wie nötig;
  • Sehr schnelle Ergebnisse. Dies ist vielleicht der wichtigste Pluspunkt für Frauen und Männer, träumen, Gewicht zu verlieren. Täglich verlassen bis zu 1 Kilogramm.
  • Kein Gefühl von Hunger. Buchweizen ist ein herzhaft Kohlenhydrat Produkt, wodurch genug für lange Zeit das Sättigungsgefühl zu spüren.
  • Keine Schwäche. Körper mit Buchweizengrütze erhält Mineralien, Vitamine, pflanzliche Proteine und komplexe Kohlenhydrate.
  • Griess, nützlicher und wirksamer Bestandteil aller Optionen, die in dem Moment Diäten. Für Vegetarier ist es ein Ersatz für Fleisch wegen des hohen Gehalts an Eisen, Kalzium, Zink und Phosphor, sowie viele der dem Organismus notwendigen Vitamine;
  • Mit dem richtigen Ausgang aus der Ernährung möglich halten das Ergebnis für eine lange Zeit.
  • Getreide glutenfreie, so dass die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion ist minimal.
  • Buchweizen hat einen geringen Kaloriengehalt, wodurch Sie verzehrt werden praktisch in unbegrenztem Umfang. Dabei werden Sie nicht quälen Hunger.
  • Dank der vielen Nährstoffe, Diät zur Gewichtsabnahme Buchweizen führt nicht nur zu einer Verringerung des Gewichts, sondern trägt auch zur hochziehen der Haut und Reduzierung von Cellulite.
buchweizenkörner

Nachteile von Buchweizen-Diät:

Trotz der Tatsache, dass diese Diät hat viele positive Seiten, Sie müssen die Aufmerksamkeit auf die folgenden Punkte:

  • Widerstehen Sie diese Diät ist ziemlich schwierig, braucht eine gute Willenskraft und einen starken Charakter. Auch für diejenigen, die verliebt in dieses Produkt, im Laufe des Prozesses abnehmen er Sie ziemlich müde.
  • Buchweizen-Diät ist eine salzfreie. Aufgrund dieser im Prozess des Abnehmens ist die Ausscheidung von großen Mengen an Flüssigkeit. Dies wiederum könnte dazu führen, Kopfschmerzen, Schwäche, Müdigkeit. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sich im Voraus bestimmen, ob diese Methode das richtige für Sie. Dazu ist es empfehlenswert ein bis zwei Tage auf Buchweizen.
  • Zu strenge Einschränkungen – verwenden Sie nur gedämpft Buchweizen, Wasser, ungesüßten Kräuter-oder grüner Tee, wodurch der Körper verliert den vielen notwendigen Elemente, können schwinden, die Drüsen, Produktion von Enzymen zur Spaltung von Buchweizen, dass kann dazu führen, dass es keine Assimilation in der Zukunft;
  • Die schnelle Gewöhnung des Körpers – die maximale Dauer der schweren Mono-Diät kann nicht länger als 14 Tage, denn dann kommt die Gewöhnung an Buchweizen-Brei, was zu Gewichtsverlust Stoppt;
  • In Buchweizen enthält Recht viele Nährstoffe, aber Sie sind nicht genug für die volle Lebenserhaltung des Organismus. Wenn nicht nehmen Sie ein Multivitamin-komplexe, Vitaminmangel entwickeln kann;
  • Verschlechterung der Gesundheit – erscheint Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, senkt den Blutdruck, können chronische Krankheiten eskalieren.
  • Während der harten Entscheidungen gibt es eine hohe Wahrscheinlichkeit des Misserfolgs, wenn die Person eine nahrungsmittelabhängigkeit vom schlechten Essen und keine richtige entschlossenen Stimmung.
  • Schnelles abnehmen. Es ist nicht nur ein Vorteil, sondern auch Nachteil, da der Körper erfährt Stress ist enorm. Wenn Sie nicht richtig «raus» aus der Ernährung, dann die abgelegten Kilos auch schnell zu Ihnen zurück.
Buchweizen-Diät

Zur Vermeidung von negativen Nebenwirkungen ist eine strenge Einhaltung Buchweizen Diät sehr vorsichtig sein. Falls Sie irgendeine Art von unangenehmen Symptomen sollten Sie sofort raus aus solchen Stromversorgungssystem. Sonst kann ernste gesundheitsschäden verursachen oder verursachen psychische Störungen.

Allgemeine Grundsätze von Buchweizen-Diät:

Abnehmen auf Buchweizen Ernährung nicht verbunden mit dem Gefühl von Hunger, da Reich an Ballaststoffen Kruppe ist in der Lage, sättigen schnell, effizient, dauerhaft. Aber um den gewünschten Effekt zu Kochen Diät Buchweizen muss auf eine bestimmte Weise.

Zubereitung Buchweizen-Diät

Das Prinzip der Zubereitung Buchweizen in diesem Fall unterscheidet sich von den üblichen – nicht Kochen, und sapariwajut mit kochendem Wasser. Um dies zu tun:

  • Spülen Sie 1 Glas des Buchweizens;
  • schlafen in einem Topf mit einem dichten Deckel;
  • Gießen Sie 2-3 Tassen kochendes Wasser (je nach gewünschter Konsistenz);
  • wickeln in der Nacht.

Zum Frühstück Porridge fertig ist. Sehr hilfreich für diesen Zweck Innereien einer Thermoskanne. Es gibt keine Möglichkeit, kein Fett in den Brei, Salz ist nicht sehr empfehlenswert. Sie können die Würze würzigen Kräutern. Die fertige Brei wird in übereinstimmung mit den Empfehlungen einer bestimmten Diät.

Die grundlegenden Regeln von Buchweizen-Diät:

Vorteile einer Diät
  • Essen fraktionierte, mindestens 4-5 mal am Tag.
  • Jede Mahlzeit bei der Ernährung sollte bestehen aus gedämpft Buchweizen. Pro Tag sollten Sie Essen 400 G Müsli (abgewogen im trockenen Zustand).
  • Die Wirksamkeit der Ernährung zu erhöhen, wenn für die Zubereitung der Breie verwendet nicht die üblichen gebratenen Grütze und rohen Buchweizen.
  • Sie müssen das trinken von viel gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure, mindestens 1,5-2,5 Liter pro Tag.
  • Zum Abendessen spätestens 19:00 Uhr.
  • In der Ernährung können Sie 1 Liter Joghurt 1%, ungesüßte Früchte, keine stärkehaltige Gemüse (Gurken, Tomaten, Karotten, Kohl).
  • In der Ernährung sollte auch ungesüßten Kräutertee trinken die vorzugsweise eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Tee aus Kräutern fördert die Normalisierung des Nervensystems, was sehr wichtig beim abnehmen.
  • Müssen Sie in den Schlaf, Schlafdauer sollte mindestens 8 Stunden.
  • Um zu vermeiden, schlaffe Haut aufzutragen Anti-Cellulite, pflegende Creme, empfiehlt es sich regelmäßig um einen Kontrast zu Duschen.
  • Zur Erhöhung der Wirksamkeit der Diät wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu erhöhen.
  • Während der Diät brauchen, nehmen Sie ein Multivitamin-komplexe, um den Mangel im Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien.
  • Nach Abschluss des Kurses abnehmen muss allmählich wieder zur normalen Ernährung. Die üblichen Produkte müssen eingeführt werden, in kleinen Mengen.

Arten von Diäten Buchweizen

Buchweizen-Diät kann sehr hart sein, aber dabei möglichst produktiv und ziemlich weichen, um loszuwerden, übergewicht langsam, aber stetig. Viele Sorten von, so dass bei der Auswahl sollte berücksichtigt werden, je strenger die Diät, desto höher ist Ihre Effizienz und die Möglichkeit zum schnellen Ergebnis. Darüber hinaus, jede Technik kann verbessert werden, wenn richtig ergänzen Sie mit geeigneten Produkten.

Je nach strenge Einschränkungen und Besonderheiten der Ernährung von Buchweizen-Diät unterteilt in drei Arten:

  • Strenge Mono-Diät Buchweizen – beinhaltet die Verwendung ausschließlich gedämpft Buchweizen in unbegrenzter Menge und nicht weniger als 2 Liter des Wassers;
  • Buchweizen-Kefir – weniger steif, da zusätzlich zum vorherigen «Menü» wird der Kefir (nicht mehr als 1% Fett, nicht mehr als 1 Liter pro Tag);
  • Leichte Buchweizen – hat eine große Anzahl von Sorten, jede von denen ist eine relativ ausgewogene Ernährung.
Trockenfrüchte

Die Wahl der Methodik hängt vom Gesundheitszustand, dem Vorhandensein von Kontraindikationen, die Anzahl der Pfunde und die erforderlichen Fristen abnehmen. Dabei müssen Sie berücksichtigen die Besonderheiten von jedem von Ihnen und übertragbarkeit bestimmter Einschränkungen.

Mono-Diät

Die klassische Variante der Buchweizen Diät – strengste, sehr einfach und möglichst effektiv. Dank dem Vorhandensein in der ration nur komplexe Kohlenhydrate Sättigung tritt schnell ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit anhält. Dabei werden aus dem Körper überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, aktiviert die Aufspaltung der Fettdepots, was macht es ganz intensiv verlieren Volumen und Kilogramm.

Regeln:

Diese Technik basiert auf der Verwendung einer unbegrenzten Anzahl von Buchweizen und reichlich trinken von reinem Wasser. Dabei müssen Sie zwei einfachen Regeln beachten:

  1. gehen Sie auf 6 Mahlzeiten pro Tag;
  2. das trinken von 2 Liter Wasser pro Tag.

Bei diesem Wasser sollten Sie trinken eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach dem Verzehr von Getreide.

Empfohlene Energieschema sein sollte wie folgt:

  • am morgen auf nüchternen Magen 0,5 Liter warmem Wasser;
  • nach einer halben portion Buchweizen;
  • nach einer halben Stunde – 0,2 L. des Wassers;
  • nach einer halben Stunde oder einer Stunde – der zweite Teil des Buchweizens und so weiter.

Erlaubt ersetzen Sie 1-2 Tassen Wasser grün oder Kräutertee.

Buchweizen mit Fleisch

Befolgen Sie diese Diät kann von 3 bis 14 Tagen – in Abhängigkeit vom Gesundheitszustand. Beenden Sie können an jedem Tag, aber wir machen es nahtlos, nicht nakalipas auf das Essen, besonders Fett, süß, Mehl und andere «ungesunde» Produkte. Wiederholen darf einen Monat, nachdem Sie restauriert Versorgung mit Vitaminen und Mineralien. Wenn es zu hart, können Sie ein Upgrade auf eine «weiche» Variante, dass sich der Konsum von grünem Tee und einigen Fettverbrennung Produkte. In diesem Fall ein Glas gewaschene rohe Buchweizen muss man Gießen in der Nacht 2 Tassen warmes Wasser. Die fertige geschwollenen Hinterteil am morgen sollte aufgeteilt auf mehrere Mahlzeiten und Essen, trinken Joghurt (nicht mehr als 1 Liter pro Tag). Abnehmen auf Buchweizen-kefir Ernährung kann sehr unterschiedlich in der Dauer von 3 Tagen bis 2 Wochen, je nach Wohlbefinden, Lust, Willenskraft. Für einen solchen Zeitraum kann man verlieren zwischen 3 bis 10 kg. (im Durchschnitt 1 kg pro Tag, aber das Gewicht geht zunächst intensiver, und nach 14 Tagen in der Regel nicht mehr). Wenn strenge Buchweizen Diät zu schwer transportiert werden, ist es besser, den Vorzug zu geben, in ähnlicher Methoden mit weniger gravierenden Einschränkungen. Sie ermöglicht es, loszuwerden, die gleiche Anzahl von Pfund, aber dafür müssen Sie auf ein paar Tage mehr. Aber das Gefühl des Hungers wird viel weniger ausgeprägt, insbesondere durch die Zugabe von Protein zu einer Diät tierischen Ursprungs.

02.03.2020