Wie man 7 kg in einer Woche verliert

Für die normale Funktion des Körpers muss eine Person ein bestimmtes Gewicht halten. Oft sind Menschen daran interessiert, wie sie in einer Woche um 7 oder mehr Kilogramm abnehmen können. Im Folgenden werden wir die Methoden und Bedingungen betrachten, um diesen Traum zu verwirklichen.

Ist es möglich, in einer Woche 7 kg zu verlieren?

wie man 7 Kilogramm für eine Woche verliert

Wenn der Patient gesund ist, aber der Meinung ist, dass er das Gewicht in 6-7 Tagen um mehrere Kilogramm reduzieren muss, wird empfohlen, zunächst eine umfassende ärztliche Untersuchung bei einem Ernährungsberater durchzuführen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Ein effektives 7-Tage-Gewichtsverlustprogramm ist für jeden Patienten unterschiedlich. Es basiert auf den Eigenschaften seines Körpers.

Hinweis.Es wird nicht empfohlen, allein abzunehmen, da das Risiko besteht, dass verschiedene Krankheiten auftreten, die mit menschlicher Erschöpfung verbunden sind.

Sport kann eine große Hilfe bei der Behebung des Problems sein. Diese Methode ermöglicht es Ihnen jedoch nicht, unnötige Pfunde schnell zu entfernen, obwohl intensives Training zum gewünschten Ergebnis führt. Dies wird jedoch in 2-3 Monaten geschehen.

Es ist möglich, 7 kg innerhalb einer Woche mit Hilfe radikaler Diäten schnell zu entfernen, aber nicht allen Patienten werden solche Belastungen gezeigt. Daher verlieren die meisten Menschen unnötiges Gewicht mit sanfteren Methoden.

Gewichtsverlustprogramm ohne Diät

Es gibt hausgemachte Methoden, mit denen Sie ohne Diät zusätzliche Pfunde verlieren können. Dazu müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

  1. Sie müssen langsam essen. Wenn eine Person nicht weiß, wie das geht, ist es besser, einen Timer für 20-25 Minuten einzustellen und sicherzustellen, dass die Mahlzeit während dieses Zeitraums stattfindet. Dieses Training dauert 15 Tage. Dadurch gewöhnen Sie sich an den gewünschten Rhythmus der Nahrungsaufnahme.
  2. Sie können in einem Jahr Kilogramm an Gewicht verlieren, wenn Sie den ganzen Tag über weitere 50-60 Minuten schlafen.
  3. Lebensmittelregeln zum Abnehmen um 7 Kilogramm pro Woche
  4. Um 11-13 kg pro Monat zu verlieren, müssen Sie den Anteil des Gemüses im Tagesmenü erhöhen. Gleichzeitig sollten sie nicht nur in Form von Salaten, sondern auch in Suppenform verzehrt werden.
  5. Essen Sie Getreide aus Vollkorngersten, braunem Reis, Weizen und Buchweizen. Nudeln, Muffins und Waffeln mit Vollkornprodukten funktionieren gut.
  6. Lebensmittel wie Speck sollten aus dem Menü entfernt werden. Gleichzeitig wird empfohlen, den Konsum von zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken zu begrenzen. Iss stattdessen Süßigkeiten und Schokolade.
  7. Mindestens 5 Tage die Woche müssen Sie zu Hause essen - dies ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren und eine bessere Aufnahme von Nahrungsmitteln zu fördern, reduziert die Menge an gebildetem Fett. Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber mindestens 4 Mal am Tag.

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen dabei, Ihr gewünschtes Körpergewicht zu halten. Geschieht dies nicht, ist es besser, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, der den Grund für die Ansammlung von überschüssigem Fett ermittelt.

Durch Umwickeln mit Gummiband können Sie unnötige Pfunde nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen schnell entfernen. Abnehmen tritt durch starkes Schwitzen in geschlossenen Bereichen auf. Mit dieser Methode können Sie das Problem in 14 Tagen beheben.

Hinweis.Anstelle eines speziellen Gummibandes in Salons und zu Hause werden Cremes und Frischhaltefolie verwendet, um die Symptome von Cellulite zu beseitigen.

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ziehen Sie Shorts oder Hosen über die Wicklung. Der Vorgang dauert 30 Minuten bis eine Stunde.

Um zusätzliche Pfunde zu entfernen, wird eine Creme auf den Bauch oder den Oberschenkel aufgetragen, und die Problembereiche werden fest mit einem Film umwickelt. Damit es sich nicht abwickelt, wird es mit Klebeband fixiert.

Diät-Gewichtsverlust-Programm

Wenn es darum geht, schnell Gewicht zu verlieren, wechseln die meisten Menschen zu anderen Diäten. Die Möglichkeit, eine bestimmte Technik anzuwenden, hängt von der Gesundheit einer bestimmten Person ab.

Hinweis.Bevor Sie lernen, wie Sie 7 kg pro Woche verlieren, müssen Sie sich einer umfassenden Untersuchung durch einen Ernährungsberater unterziehen. Wenn der Arzt die Verwendung der vom Patienten gewählten Diät zulässt, können die Verfahren beginnen.

Verschiedene Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren, empfehlen, feste Lebensmittel sieben Tage lang ganz zu vermeiden oder kalorienarme Lebensmittel zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Trinkregime zum Abnehmen um 7 Kilogramm pro Woche

Im ersten Fall ist es für Experimente besser, die Sommerperiode zu wählen, in der die Möglichkeit besteht, mehr an der frischen Luft mit Lebensmitteln vom Kühlschrank wegzugehen. Es gibt jedoch Bedingungen, die unbedingt beachtet werden müssen:

  • Es wird empfohlen, mindestens 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
  • Nur grüner Tee wird als weiteres Getränk verwendet.
  • Jeden Tag wird nur eines der zulässigen Produkte verwendet.

Am ersten Tag sollte der Patient das Essen vollständig ablehnen, aber andere Getränke als kohlensäurehaltige Gemische trinken. Am zweiten Tag können Sie jede Menge rohes Gemüse essen. In den nächsten 24 Stunden wird empfohlen, am vierten Tag Kaffee, Tee und Saft zu verwenden - wechseln Sie wieder zu rohem Gemüse.

Am fünften Tag werden Eier (nicht mehr als 3 Stück), gekochte fettarme Fleischprodukte (0, 3 kg) und Hüttenkäse (bis zu 0, 1 kg) verzehrt. Nach 24 Stunden werden nur noch Getränke verwendet. Damit der Körper aus diesen strengen Beschränkungen herauskommt, werden am siebten Tag Joghurt und Omelett zum Frühstück serviert und Hühnersuppe zum Mittagessen gegessen. Sie haben einen Nachmittagssnack mit verschiedenen Früchten, zum Abendessen machen sie einen griechischen Salat. Wenn Sie eine Pause machen, wiederholen Sie die Diät erneut. In einem Monat können Sie 12 kg Übergewicht loswerden.

Wichtig!Diese Technik ist nicht für Mädchen unter 18 Jahren geeignet, da möglicherweise Probleme mit dem hormonellen Hintergrund des Körpers auftreten, die sich negativ auf die Fähigkeit auswirken, Kinder zu gebären.

Wenn eine Frau diese Diät einmal im Jahr anwendet, kann sie ihre Figur ein Leben lang beibehalten.

Es gibt andere Methoden zur Gewichtsreduktion, beispielsweise die Verwendung einer Buchweizendiät. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass es für den Körper schädlich ist, schnell Fettansammlungen loszuwerden.

Tägliches Heimtraining

Wenn ein Mann oder eine Frau es nicht wagt, eine Diät anzuwenden, können Sie diese zusätzlichen Pfunde durch andere Methoden verlieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:

  • Heimfitness - Springen, Laufen auf der Stelle, Verwenden von Hanteln und so weiter;
  • Verwendung eines Herz-Kreislauf-Geräts unter Aufsicht eines Arztes;
  • tägliches Radfahren.
körperliche Aktivität zur Gewichtsreduktion pro Woche um 7 Kilogramm

Heimübungen werden in einem belüfteten Bereich durchgeführt. Zunächst führt die Person ein leichtes Aufwärmen durch, stürzt sich beispielsweise mit den Händen oder breitet sie seitlich aus. Nach dem Aufwärmen können Sie zum Hauptkomplex übergehen:

  • verschiedene Kniebeugen ausführen;
  • Kraftübungen mit Hanteln werden durchgeführt.

Für die Auswahl eines bestimmten Komplexes ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden. Mit Fitness können Sie innerhalb von 2-3 Monaten Ergebnisse erzielen.

Ein Cardio-Trainer hilft Ihnen beim Abnehmen. Es kann im Geschäft gekauft werden. Dieses Gerät wird das Problem in 7 oder 10 Tagen lösen. Diese Gewichtsverlustrate wird jedoch nur für gesunde Patienten empfohlen. Wenn eine Person irgendwelche Störungen im Körper hat, ist der Simulator für sie kontraindiziert.

Lange Radtouren sind gut zum Abnehmen. Aber es wird Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde durch ständiges Training zu verlieren.

Mit einer der oben beschriebenen Methoden wird das Problem nur behoben, wenn der Patient nicht überarbeitet. Es wird nicht empfohlen, das Ergebnis in einem beschleunigten Tempo zu erzielen, da dies zur Entwicklung verschiedener endokriner Läsionen führen kann, von denen einige wiederum zu einer unerwünschten Zunahme des Körpergewichts führen.

07.01.2021