Die richtige Ernährung ist für jeden Menschen notwendig, um die Gesundheit und einen schönen durchtrainierten Körper zu erhalten. Sehr beliebt ist die Blutgruppendiät, deren Prinzipien die Verwendung von Lebensmitteln beinhalten, die für den Patienten nach genetischen Merkmalen, nämlich nach Blutgruppe und Rh-Faktor, geeignet sind. Ein solches Menü basiert auf der Anreicherung der Ernährung mit positiven und neutralen Produkten, ausgenommen verbotene Lebensmittel.
Grundprinzipien
Übergewicht und viele Krankheiten sind nachweislich in 90% der Fälle auf Unterernährung zurückzuführen. Viele Patienten verzweifeln, wenn sie vom Arzt sagen, dass es notwendig ist, eine Diät einzuhalten, da es für die meisten von ihnen ziemlich schwierig ist, sich in ihrer Ernährung einzuschränken. Eine Blutgruppendiät hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren und die Entwicklung verschiedener Krankheiten ohne große Schwierigkeiten zu verhindern. Gleichzeitig muss der Patient keine Kalorien zählen und auf Lieblingsspeisen verzichten. Alles, was Sie tun müssen, ist, nur einige Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen, und das gewünschte Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Der amerikanische Arzt James D'Amado hat als Ergebnis seiner langjährigen Forschung vorgeschlagen, dass es für jede Blutgruppe positive, negative und neutrale Lebensmittel gibt. Der Wissenschaftler argumentierte, dass Lebensmittel, die für manche Menschen gut sind, anderen Patienten schaden können. Daraus können wir schließen, dass die Natur selbst einem Menschen vorschreibt, welche Art von Nahrung er essen soll.
Vorteile und Nachteile
Die Meinungen von Vertretern der offiziellen Medizin zu einer solchen Diät gehen auseinander. Manche argumentieren, dass die Ernährung nach James d'Amado kein Allheilmittel ist und sogar dem Patienten mit einer bestimmten Krankheit schaden kann. Befürworter des gegenteiligen Standpunkts bestehen darauf, dass eine Blutgruppendiät eine hervorragende Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und vielen Beschwerden vorzubeugen, die nicht einmal, sondern ein Leben lang angewendet werden sollte. Wie viele Diäten hat auch die genetische Ernährung ihre Vor- und Nachteile.
Bei der Entwicklung seiner Ernährung ließ sich James d'Amado von den Prinzipien leiten, dass, wenn eine Person nicht richtig gegessen wird, ein Konflikt zwischen Proteinen aus der Nahrung und Antikörpern im Blut einer Person auftritt. Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch bekannt, dass sich jedes Protein, das in den Körper gelangt, in Aminosäuren auflöst und Antikörper ihre Herkunft nicht bestimmen können.
Trotz der offensichtlichen Nachteile hat die Blutgruppendiät ihre Vorteile. Die Ernährung hilft, das Körpergewicht zu normalisieren, indem sie die Aufnahme von Gesamtkalorien im Körper reduziert. Die in der Diät enthaltenen Mahlzeiten sind vollwertig und gesund. Der Tisch umfasst eine Vielzahl von Produkten, sodass das Essen vollständig und ausgewogen ist.
Wichtig! Dank der strikten Einhaltung bestimmter Regeln ist es möglich, den Patienten mit ausreichend Energie zu versorgen und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen.
Ernährungsprinzipien
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen die Prinzipien und Empfehlungen der d'Amado-Behandlungstabelle strikt befolgt werden. Diese schließen ein:
- Einteilung aller Menschen in vier Typen. Die Blutgruppe wird normalerweise durch Zahlen oder Buchstaben angegeben. In unserem Land werden beispielsweise die Werte 1, 2, 3 und 4 verwendet Blutgruppe, in Amerika wird die erste Gruppe als O bezeichnet, die zweite - A, die dritte - B und die vierte - AB;
- alle menschen sollten, abhängig von ihren genetischen merkmalen, nur erlaubte nahrungsmittel und einen kleinen anteil neutraler nahrungsmittel in ihre ernährung aufnehmen. Die verbotenen sollten vollständig aufgegeben werden, denn wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, kann dies zu Fettleibigkeit und der Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten führen;
- ausreichende körperliche Aktivität ist erforderlich. Der Autor der Ernährungstabelle hat neben empfohlenen und verbotenen Produkten auch geeignete Bewegungsarten für Patienten ausgewählt. Zum Beispiel empfahl er den Männern der zweiten Gruppe Yoga, Laufen, Schwimmen. Für die erste Gruppe - Krafttraining, Gewichtheben;
- Aufnahme von Lebensmittelzusatzstoffen in die Ernährung. Einige Komponenten werden aufgrund von diätetischen Einschränkungen nicht in ausreichenden Mengen zugeführt. Um ihren Mangel auszugleichen, empfiehlt der Autor die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe.
Die oben genannten Prinzipien sind grundlegend, und wenn Sie sich richtig ernähren, verspricht der Autor der Diät ein positives Ergebnis in wenigen Monaten.
Gibt es Kontraindikationen
Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass die Blutgruppenernährung praktisch keine Kontraindikationen hat. Nahrungsmittel können kombiniert werden, im Gegensatz zu separaten Mahlzeiten. Als Ausnahme gilt die persönliche Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Speisen. Aber auch wenn der Patient auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagiert, können diese immer durch Analoga ersetzt werden. Dies hebt den d'Amado-Tisch von anderen härteren Diäten ab.
Darüber hinaus ist das Vorhandensein von Begleiterkrankungen bei einer Person zu berücksichtigen. Wenn ein Patient beispielsweise an Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet, sollten fetthaltige Fleischgerichte auch für Vertreter der ersten Gruppe vom Speiseplan ausgenommen werden, obwohl die Ernährung für die erste Blutgruppe eine große Menge an Fleischprodukten enthält . Gleichzeitig sollten Menschen mit Blutarmut nicht auf Fleisch verzichten, auch wenn es überwiegend pflanzliche und eiweißhaltige Lebensmittel gezeigt wird.
Ein weiterer Aspekt sind Altersmerkmale. Kinder im Vorschulalter, die in der Gruppe Fleischesser sind, können kein Menü nur aus diesem Produkt zubereiten. Älteren Patienten mit Osteoporose und anderen Erkrankungen wird nicht empfohlen, komplett auf kalziumhaltige Lebensmittel zu verzichten, auch wenn die Grundlage ihrer Ernährung nur Fleischgerichte sein sollten.
Zusammenfassend können wir sagen, dass vor einer Diät unbedingt eine umfassende ärztliche Untersuchung durchgeführt und ein Facharzt konsultiert werden muss. Vor allem, wenn es um Menschen mit Krankheiten wie Diabetes mellitus, Nieren-, Leber-, Herz- und anderen Organen geht.
Empfohlene und verbotene Lebensmittel nach Gruppe
Im Zuge der medizinischen Forschung stellte sich heraus, dass alle Menschen je nach Blutgruppe unterschiedliche Ernährungspräferenzen und andere individuelle Merkmale aufweisen.
"Jäger" oder die erste Gruppe
Es wird angenommen, dass alle anderen im Laufe der natürlichen Evolution von dieser Gruppe abstammen. Etwa 30% aller Menschen auf der Welt gehören zu "Jägern". Eine Diät für 1 Blutgruppe sollte laut Experten eine große Menge an Proteinen (Fisch und Fleisch, außer Schweinefleisch), Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten enthalten. Um Lebensmittel in gesundheitsschädliche, gesunde und neutrale Lebensmittel zu unterteilen, ist es üblich, die Diättabelle nach Blutgruppen zu verwenden.
Liste der Produkte für die erste Gruppe:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Rind- und Lammfleisch | Schweinefleisch | Hühnerfleisch |
| Putenfilet | Ente | Flusskrebs |
| Kaninchen | Gans | Eier |
| Rinderleber und Herz | Schmalz | Haselnuss |
| Seetang | Salziger Fluss und Seefisch |
Mandel |
| Forelle, Hecht und frischer Hering | Eingelegter Hering | Schwarze Bohnen |
| Oliven- und Leinöl | Vollmilch | Spargel |
| Kirschen | Kefir | Bohnen |
| Kirschpflaume | Eis | Reis und Reismehl |
| Äpfel | Sauerrahm | Grüne Erbse |
| Feige | Mohn | Kristallzucker |
| Getrocknete Früchte | Erdnuss | Karotte |
| Alle Arten von Salat | Pistazien | Zwiebel |
| Rote Bete | Mais- und Baumwollöl | Pfeffer |
| Bulgarische Paprika | Linsen | Gurken |
| Süßkartoffel | Pasta | Tomaten |
| Parey-Bogen | Grieß | Johannisbeere |
| Brokkoli | Haferflocken | Cranberry |
| Petersilie | Brotprodukte aus grobem Mehl | Grüner Tee |
| Sojakäse und Milch | Champignon | |
| Verdünnte Säfte | Avocado | |
| Trockenobstkompott | Alkohol | |
| Kräutertees | Sprudel | |
| Uzvars | Starker Tee und Kaffee |
Wichtig! Bei Kontraindikationen für eines der zur Anwendung empfohlenen Produkte sollte es durch ein Analogon ersetzt oder vollständig ausgeschlossen werden.
"Bauern", oder die zweite Gruppe
Die Ernährung der Blutgruppe 2 sollte eine kleine Menge Fleisch und ausreichend Eiweiß, Soja, Hülsenfrüchte, Fisch und andere Lebensmittel enthalten. Frisches Gemüse und Obst (mit Ausnahme von Zitrusfrüchten, Bananen, Kokosnüssen) sind für diese Menschen sehr nützlich. Zucker sollte in Maßen konsumiert, aber nicht komplett weggelassen werden.
Liste verbotener, erlaubter und neutraler Lebensmittel für Blutgruppe 2:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Makrele | Ente | Gurken |
| Spinat | Gans | Marinaden |
| Karotte | Schweinefleisch | Sonnenblumenkerne |
| Brokkoli | Salo | Vanille |
| Pilze | Rindfleisch | Kümmel |
| Alle Arten von Äpfeln | Fetter Seefisch | Graupen |
| Pflaumen | Flusskrebs | Pinienkerne |
| Zitrone | Tintenfisch | Mandel |
| Wachteleier | Innereien | Haselnuss |
| Buchweizen | Süßkartoffel | Himbeeren |
| Kürbissamen | Kokosmilch und Späne | Granat |
| Roggenmehlprodukte | Pistazien | Birne |
| Gefleckte Bohnen | Grieß- und Weizenbrei | Erdbeere |
| Soja | Schwarzbrot | Rosine |
| Kürbis und Olivenöl | Ketchup | Traube |
| Rotwein | Mayonnaise | Petersilie |
| Kaffee | Starker Tee | Rote Bete |
| Aprikose, Ananas, Kirsch-, Apfel-, Karottensaft |
Limonade | Spargel |
| Nicht zu süße Kompotts | Bier | Meerrettich |
| Zucchini | ||
| Rettich | ||
| Birken-, Apfel-, Cranberry-, Granatapfelsaft | ||
| Weißwein |
Mahlzeiten für Blutgruppe 2 sollten gesunde und neutrale Lebensmittel enthalten, während letztere als begrenzt empfohlen werden.
"Nomaden" oder die dritte Gruppe
Es wird angenommen, dass dieser genetische Typ durch die Migration einzelner Rassen entstanden ist. Laut Statistik haben etwa 20% der gesamten Erdbevölkerung eine 3 Blutgruppe. Außerdem ist 3 positiv viel häufiger. "Nomaden" zeichnen sich durch ihre Allesfresser-Natur aus. Auf der Speisekarte sollten Fleisch, Fisch, Milchprodukte stehen, aber es gibt auch verbotene Gerichte.
Richtige Ernährung für die dritte Gruppe:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Henne | Herz | Serum |
| Eier | Schweinefleisch | Creme |
| Lammfleisch | Ente | Kuhkäse |
| Seehecht | Gans | Spargel |
| Frischer und eingelegter Hering | Leber | Auster Pilze |
| Magere See- und Flussfische | Schmalz | Champignon |
| Hüttenkäse | Geräucherter Seefisch | Zwiebel |
| Kefir | Fette Sorten von Fluss und Seefisch |
Gurken |
| Schafskäse | Garnelen | Zucchini |
| Süßkartoffel | Kürbis | Pflaumen |
| Brokkoli | Oliven | Pfirsich |
| Grüne Äpfel | Nüsse auf Fett ölige Basis |
Erdbeere |
| Kokosnussflocken | Graupen | Zitrusfrüchte |
| Nicht saure Pflaumen | Schwarze Bohnen | Nüsse groß Menge |
| Reis und Haferflocken | Gefleckte Bohnen | Pasta |
| Soja | Bäckereiprodukte aus grobem Mehl |
Grieß |
| Weizen- und Haferbrot | Eis | Spargel und weiße Bohnen |
| Mohn | Erdnuss-, Sojabohnen-, Mais-, Sonnenblumenöl | Hartweizennudeln |
| Oliven und Olivenöl | Alkoholische Getränke | Schatz |
| Grüner Tee | Granatapfel- und Tomatensaft | Schokolade |
| Cranberry, Ananas, Traubensaft | Limonade | Butter |
| Kamille- und Hagebuttenbrühe | Stark aufgebrühter Tee und Kaffee | |
| Alkoholische Getränke | ||
| Süßwasser mit Kohlensäure |
Die 3-Blutgruppen-Diät umfasst Lebensmittel, die am besten für diesen genetischen Typ geeignet sind, das Gewicht im normalen Bereich halten und vielen Krankheiten vorbeugen.
Wichtig! Die Ernährung vom genetischen Typ wird von vielen Ernährungswissenschaftlern weltweit anerkannt und hat viele Bewertungen von Menschen mit positiver Natur erhalten.
"Gemischter Typ" oder die vierte Gruppe
Die vierte Gruppe entstand laut Wissenschaftlern während der Verschmelzung zweier Typen - des ersten und des zweiten. Dieser Typ gilt als der seltenste. Seine Träger sind nicht mehr als 7% der Weltbevölkerung. Gruppe 4 positiv ist häufiger und negativ gilt als die seltenste auf dem Planeten. Die Typ-4-Diät umfasst eine ziemlich abwechslungsreiche Liste von Lebensmitteln.
Eine Diät für Blutgruppe 4 sollte mit den folgenden Nahrungsmitteln formuliert werden:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Mageres Fleisch | Henne | Leinsamen, Erdnuss, Sojaöl |
| Fluss- und Seefisch, vorzugsweise gekocht und gebacken | Herz | Pinienkerne |
| Vollmilch | Ente | Pistazien |
| Fettarmer Käse | Gans | Mandel |
| Hüttenkäse-Gerichte | Sonnenblumen- und Kürbiskerne | Schatz |
| Bohnengerichte | Buchweizenbrei und Buchweizenmehlprodukte | Muskatnuss |
| Linsen | Weißweinessig | Paprika |
| Gefleckte Bohnen | Marinaden | Zucker |
| Haferflocken | Gurken | Kürbis |
| Reis | Mandarinen | Champignon |
| Haferflocken Kekse | Ketchup | Nektarinen |
| Roggenmehlprodukte | Rettich | Pfirsiche |
| Alle Arten von Salat und Gemüse | Rettich | Brombeere |
| Kari | Salat | rote Beeren |
| Gurken | Rhabarber | Topinambur |
| Süße Paprika | Persimmon | Rosenkohl und Weißkohl |
| Rote Beete | Orangen | Kartoffel |
| Sellerie | Avocado | Koriander |
| Topinambur | Granat | Zimt |
| Blumenkohl | Bananen | Mayonnaise |
| Kräutertees | Schwarzer Pfeffer | Lorbeerblätter |
| Abkochung von Weißdorn, Hagebutte | Limettentee | Zucchini |
| Kaffee | Brühe von Mutter und Stiefmutter | Spinat |
| Grüner Tee | Starker schwarzer Tee | Weiß- und Rotwein |
| Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke | Bier | |
| Limonade | ||
| Alkohol |
Wichtig! Die Tabelle zeigt, dass die Liste der Produkte ziemlich umfangreich ist, so dass es sehr einfach ist, darauf basierend ein Diätmenü zusammenzustellen.
Für jede genetische Art nach Blutgruppe hat die Ernährung ihre eigenen Merkmale. Das gewünschte Ergebnis kann nur mit der strikten Umsetzung der Empfehlungen des Autors und der vollständigen Ablehnung verbotener Produkte erreicht werden. Die Besonderheit eines solchen Menüs besteht darin, dass der Tisch für einen reibungslosen und sicheren Gewichtsverlust und die Wiederherstellung aller lebenswichtigen Funktionen des Körpers ausgelegt ist.
Menü für den ersten genetischen Typ
Eine der Diätoptionen für 1 Blutgruppe pro Tag ist wie folgt:
- morgens - gekochtes oder gebackenes Fischfleisch, Gemüsesalat, Ananas-, Kirsch- oder Karottensaft;
- tag - rohes oder gebackenes Gemüse, gekochtes Fleisch, ein Bohnengericht oder Brei, Trockenfrüchtekompott;
- Abend - Brei mit Gemüse, Kräutertee.
Wie bereits erwähnt, sollte Nahrung für die erste Blutgruppe eine ausreichende Menge an Fleisch und Fisch enthalten, da diese genetische Art zu den „Jägern" gehört.
Menü für den zweiten genetischen Typ
Die Ernährung der zweiten Blutgruppe sollte auf gesunden und ungesunden Lebensmitteln basieren. Ein ungefähres Tagesmenü sieht so aus:
- morgens - magerer Fisch oder Fleisch, ein Glas Kefir, frisches oder gebackenes Gemüse;
- Tag - Hülsenfrüchte oder Brei, Fischeintopf, Apfelfruchtstücke, Pflaumen, Kräutertee;
- Abend - geflecktes Bohnenpüree, Ananas- oder Kirschsaft.
Eine Typ-2-Diät sollte empfohlene Mahlzeiten und neutrale Lebensmittel enthalten. Auch wenn Sie verbotene Lebensmittel nicht sofort ganz aufgeben können, verzweifeln Sie nicht. Es ist notwendig, schrittweise auf eine gesunde Ernährung umzustellen, damit die Person keine starken moralischen Beschwerden verursacht.
Menü für den dritten genetischen Typ
Nahrung für 3 Blutgruppen für 1 Tag kann so aussehen:
- morgens - ein oder zwei gedämpfte Hähnchenschnitzel mit einer Beilage aus Paprika und Karotten, Früchten, Kräutertee;
- Tag - Haferbrot mit Schafskäse, Hüttenkäse, Preiselbeersaft;
- Abend - Abendessen für die erste Blutgruppe kann gebackene Forelle, Hecht oder Heilbutt, Dampfomelett, grüner Tee umfassen.
Personen mit Gruppe 3 können das Menü basierend auf den Daten in der Tabelle selbstständig zusammenstellen. Haben Sie keine Angst zu experimentieren und neue Rezepte zu verwenden. Dies wird dazu beitragen, Ihre Ernährung zu diversifizieren und Ihre Stimmung zu verbessern.
Menü für den vierten genetischen Typ
Die vierte Art von Menschen umfasst die zweite und dritte Blutgruppe. Ihre Speisekarte zeichnet sich durch gemischte Gerichte aus, sollte mit Fisch, Fleisch, Getreide und Milchprodukten gesättigt sein. Ein ungefähres Menü für 1 Tag kann so aussehen:
- morgens - gekochter oder gebackener Kaninchen-, Paprika- und Gurkensalat, gewürzt mit Olivenöl, Kaffee;
- Tag - Ziegenkäse-Auflauf, Fruchtscheiben von Kiwi, Grapefruit, Ananas, Trauben- oder Kirschsaft;
- Abend - Roggenbrot mit Schafskäse, gedünstetes Gemüse, grüner Tee.
Befürworter der Blutgruppenernährung glauben, dass eine solche Diät sehr effektiv ist und nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch die meisten Krankheiten verhindert. Wenn Sie sich entscheiden, es zu verwenden, sollten Sie Ihre Blutgruppe herausfinden und auf die richtige Ernährung umstellen. Um negative Folgen zu vermeiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.