Wie man mit Eiern abnimmt - die Regeln und Geheimnisse der Eierdiät

Auf der Suche nach einem schlanken Körper sind die Menschen zu allem bereit, und viele fangen sogar an, sehr schädliche Medikamente mit schrecklichen Nebenwirkungen einzunehmen. Tatsächlich gibt es Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger und besondere körperliche Anstrengung zu verspüren.

Eine der effektivsten ist die Ei-Diät. Es gibt viele Möglichkeiten und jeder kann je nach gewünschtem Ergebnis die für sich am besten geeignete auswählen.

Werfen wir einen Blick darauf, warum Eier Ihnen beim Abnehmen helfen, wie man sie richtig kocht, welche Lebensmittel ihre Leistungsfähigkeit erhöhen und welche Arten von Ei-Diäten am beliebtesten sind.

Eierdiät – warum Eier beim Abnehmen helfen

In vielen Quellen finden Sie Empfehlungen, um das Frühstück kohlenhydratreich zu gestalten.

In der Tat verleiht solches Essen eine Ladung Lebendigkeit, hilft, sich länger aktiv zu fühlen und ermöglicht es, problemlos auf das Abendessen zu warten und auf Snacks zu verzichten.

Bei einem der Experimente wurde jedoch bewiesen, dass diejenigen, die mit Eiern frühstücken, 65% schneller an Gewicht verlieren als diejenigen, die zu Beginn des Tages Kohlenhydrate bevorzugen.

Das ist einfach erklärt

Trotz des geringen Kaloriengehalts (Huhn - 70-80 kcal pro 100 g Produkt und Wachtel nur 20 kcal pro 100 g Produkt) sättigen Eier lange und helfen beim Abnehmen ohne ständiges Hungergefühl und Schaden die Gesundheit.

Neben Proteinen enthalten Eier ziemlich viele Aminosäuren, Vitamine der Gruppen A, B, DD, E, K und andere Komponenten, die für den Körper sehr wichtig sind.

Zu beachten ist der hohe Gehalt an Eisen, Kalzium, Kalium, Zink, Phosphor usw.

Es ist sehr wichtig, dass beim Kochen all diese nützlichen Komponenten erhalten bleiben und dann vom Körper in maximaler Menge aufgenommen werden.

Beachten Sie! Eier enthalten schlechtes Cholesterin. Aber davor sollte man keine Angst haben. Darüber hinaus enthält das Produkt viele Phospholipide, die seine Konzentration effektiv reduzieren und die Leber in kürzester Zeit wiederherstellen.

Vorteile und Nachteile

Die unbestrittenen Vorteile der Eierdiät sind, dass diejenigen, die abnehmen, keinen Hunger verspüren, dass sich das Ergebnis sehr schnell bemerkbar macht, dass Sie viele Diätoptionen nutzen können.

Allerdings gibt es auch Nachteile.

Erstens scheint es so einfach zu sein, jeden Tag Eier zu essen. Tatsächlich fangen viele nach zwei oder drei Tagen an, einen starken Ekel vor ihnen zu empfinden. Auch bei falscher Ernährung klagen viele über Verstopfung und Blähungen.

Und Kontraindikationen für die Diät sollten berücksichtigt werden:

1. Zum einen besteht eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber den zur Anwendung empfohlenen Produkten.
2. Zweitens können auch diejenigen, die nicht zu Allergien neigen, eine negative Reaktion auf eine starke Zunahme der verzehrten Menge an Zitrusfrüchten erfahren.
3. Und drittens kann es sein, dass der Körper das Fehlen der üblichen Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung nicht verträgt und dies mit einem chronischen Schwächegefühl, starken Kopfschmerzen, Mundgeruch und anderen Symptomen ankündigt.

ei diät regeln

Wenn es um Frühstück oder Abendessen mit Eiern geht, gibt es keine besonderen Regeln.

Aber für diejenigen, die eine echte Ei-Diät einhalten und nicht nur ihre Ernährung ändern, sollten Sie unbedingt die folgenden Empfehlungen beachten:

• trinken Sie mehr reines Wasser. Jeder kennt diese Regel, aber nur wenige halten sich daran. Es ist notwendig, genau gleiche Mengen in einem Glas, in kleinen Schlucken und regelmäßig zu trinken, und nicht einen halben Liter auf einmal. So wird nur der Magen gedehnt und Sie werden mehr essen wollen. Sie können auch Tee, Kaffee, aber nur mit Süßstoff, Diät-Soda, Trockenobstkompotte trinken, aber dies ist zusätzlich zu Wasser;
• Bei starkem Hungergefühl können Sie Karotten oder Gurken essen, jedoch nicht früher als zwei Stunden nach dem Essen.
• Wenn die Ernährung die Verwendung zusätzlicher Lebensmittel erlaubt, verwenden Sie diese, aber nur die, die erlaubt sind. Wenn beispielsweise gekochtes Hähnchen angegeben ist, dann nur gekochtes Hähnchen und keine anderen Fleischsorten;
• Sie können keine Mahlzeiten tauschen, dies wird als sehr schwerwiegender Verstoß angesehen.
• frisches Obst ist erlaubt, aber nur mit Ausnahme von Bananen, Mangos, Weintrauben, Feigen und Datteln;
• vom Gemüse ist alles erlaubt, außer Kartoffeln in jeglicher Form;
• Zitrusfrüchte, vor allem Grapefruit und Orange, aber Sie können auch Mandarinen und Limetten verwenden, in Kombination mit Eiern starten sie aktive Fettverbrennungsprozesse.

Bei der Ei-Diät kommt es durch spezielle chemische Prozesse, die nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel im Körper ausgelöst werden, zu Gewichtsverlust. Wenn Sie dem entwickelten Schema nicht folgen, kann der Prozess in die entgegengesetzte Richtung gehen, also ist es besser, es nicht zu riskieren.

Wichtig! Viele Diäten verursachen Beriberi, daher wird empfohlen, währenddessen Vitamine zu sich zu nehmen. Bei einer Ei-Diät ist dies nicht erforderlich.

Unter denen, die an Eiern abnehmen, gibt es Berichte über ihre schwere Verdauung. Dies passiert, wenn das Hauptprodukt der Diät nicht richtig gekocht wird.

Wie wähle und koche ich Eier für eine Ei-Diät?

Denken Sie nicht nur für die Dauer der Diät, sondern für den Rest Ihres Lebens daran: Je länger die Eier wärmebehandelt werden, desto länger werden sie im Magen verdaut.

So wird beispielsweise ein weich gekochtes Ei in 1–1, 5 Stunden verdaut, ein pochiertes Ei in etwa 2 Stunden, ein Rührei in etwa 2, 5 Stunden und ein gekochtes Ei in etwa 3–3, 5 Stunden.

Auf der einen Seite ist letztere Option optimal, um das Sättigungsgefühl länger zu erhalten, allerdings nur, wenn man es zum Frühstück isst, aber für den ständigen Gebrauch über den Tag, sowie zum Abendessen ist es optimal zum Kochen es weich gekocht.

Ein Ei für eine Diät richtig zuzubereiten ist einfach.

Es ist notwendig, es in kochendes Wasser zu senken und von nun an 5 Minuten lang zu kochen. Dann in Eiswasser tauchen und fertig! Nach dem Abkühlen können Sie essen.

Kochen Sie nicht zu viele Eier auf einmal. Machen Sie eine "Reserve" für maximal ein paar Mahlzeiten.

Die Ei-Diät ist die einfachste Option

Der einfachste Weg, gekochte Eier zum Frühstück oder Mittagessen sowie zum Abendessen zu essen.

Schon zwei hartgekochte Eier machen satt für mindestens drei Stunden.

Sie können ein Mono-Frühstück oder zwei Mahlzeiten zubereiten, für die jeweils ein Ei und zusätzliche Produkte wie Brot, Müsli, Hartkäse oder gekochtes Fleisch enthalten sind.

Dies diversifiziert die Ernährung und die Kilogramm werden von selbst verschwinden.

Sie können den Tag mit gekochten Eiern ausklingen lassen.

Ein solches Protein-Abendessen, ergänzt mit gekochtem, gedünstetem oder gedünstetem Gemüse, erzeugt kein Schweregefühl im Magen, aber Sie werden auch nachts keinen Hunger verspüren.

Denken Sie nur daran, dass die letzte Mahlzeit nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte.

Beratung!

Bereiten Sie das Abendessen mit gekochten Eiern ohne Salz, aber mit Zitronensaft zu. Dies reduziert die Anzahl der in den Körper gelangenden Kalorien und verbessert die Funktion des Verdauungstrakts erheblich.

Wie viel kg kann man mit der Ei-Diät abnehmen?

Ihr Ergebnis kann je nach Dauer der Diät zwischen 3 und 10 kg Übergewicht betragen.

3 tage eier diät

Wenn Sie diese Diät befolgen, können Sie mindestens drei Kilogramm loswerden, und bei ausreichender körperlicher Aktivität kann sich der Indikator durchaus verdoppeln.

Der unbestrittene Vorteil ist die Vielfalt der Ernährung.

Etwas, aber der Hunger wird Sie definitiv nicht verfolgen. Schreiben Sie das Menü für drei Tage auf:

1. Frühstück - 2 Eier + große Orange + grüner Tee mit Süßstoff.
2. Mittagessen - 2 Eier + Kohl- oder Rote-Bete-Salat + Apfel.
3. Abendessen - gekochter oder gebackener Fisch (möglich mit Gemüse und Kräutern 200 Gramm) + Grapefruit oder die gleiche Menge Ananas.

Zweiter Tag:

1. Frühstück - 2 Eier + Orange + grüner Tee mit Süßstoff.
2. Mittagessen - Salat mit gekochten Eiern und Seetang (nicht fertig in Geschäften kaufen, getrockneten Seetang in Apotheken nehmen) + Apfel;
3. Abendessen - gekochte Garnelen ohne Salz oder Seefisch (200 Gramm) + Grapefruit.

Dritter Tag:

1. Frühstück - 2 Eier + Orange + grüner Tee mit Süßstoff.
2. Mittagessen - ein Salat aus Gemüse und Pflanzenöl (es ist wünschenswert, dass Kohl oder Rüben vorhanden sind) + 2 Eier.
3. Abendessen - gebackene, gekochte oder gedämpfte Hähnchenbrust mit Kräutern und Zitronensaft (200 Gramm) + Apfel.

Für Snacks können Sie Hartkäse, ein Glas Kefir oder Tomatensaft verwenden.

Diät Maggi

Diese Methode zum Abnehmen wird nicht nur seit Jahren getestet, sondern auch für eine große Anzahl von Menschen, die mit dem Ergebnis zufrieden sind.

Der Name leitet sich von der großen Margaret Tettcher ab, nicht Hühnerbrühwürfel, wie manche meinen.

Es gibt Möglichkeiten, es 4 Wochen lang zu beobachten, aber im Original wurde es für 2 Wochen entwickelt, und sogar Margaret gab in ihren Notizen an, dass es unmöglich sei, sich länger als diesen Zeitraum daran zu halten.

Interessant! Neben anderen Notizen, die in den persönlichen Archiven der Dame gefunden wurden, wurde erwähnt, dass an Tagen, an denen Fleisch auf dem Speiseplan steht, sogar Whisky konsumiert werden kann.

14 Tage lang mit der Maggi-Diät ist es durchaus möglich, 10 kg abzunehmen, aber nur bei strikter Einhaltung des Speiseplans, denn so laufen die für die Gewichtsabnahme notwendigen chemischen Reaktionen im Körper ab.

Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als einmal alle sechs Monate oder ein Jahr darauf zu sitzen.

Auch körperliche Aktivität ist sehr wichtig. Mindestens minimale Übung sollte vorhanden sein.

Optimal ist es, sich einen täglichen Spaziergang zur Gewohnheit zu machen, denn. Starke Spannungen sind verboten.

Es ist sehr wichtig, das Menü nicht zu unterbrechen.

Wenn Sie mindestens einmal stolpern oder Schwäche eingestehen, müssen Sie von vorne beginnen. Aber auch Tee und Kaffee dürfen ohne Einschränkungen getrunken werden, allerdings nur mit Süßungsmittel und ohne Milch.

Woche eins

Alle sieben Tage zum Frühstück müssen Sie 2 gekochte Eier und entweder eine halbe Orange oder eine halbe Grapefruit essen.

Mittag- und Abendessen:

1. Zum Mittagessen des ersten Tages werden Früchte in beliebiger Menge serviert, zum Abendessen gekochtes, gebackenes oder gedämpftes Fleisch, außer Rindfleisch. Auch Frikadellen sind erlaubt.
2. Das Mittagessen des zweiten Tages besteht aus Hähnchen. Es ist notwendig, die Haut davon zu entfernen, und was Sie kochen, liegt bei Ihnen. Sie können kochen, schneiden und servieren, mit Kräutern und Zitronensaft angemacht, mit Senf dämpfen, mit Zitronensaft beträufeln, einen Zweig Petersilie oder ein anderes Kraut darauf legen, in Folie wickeln und backen. Zum Abendessen müssen Sie zwei Eier essen, die mit einem Salat aus frischem Gemüse oder einer großen Grapefruit (Orange) ergänzt werden können.
3. Zum Mittagessen am dritten Tag müssen Sie Hüttenkäse oder fettarmen Käse (dh 17%) zubereiten, Tomate und Diät-Toast sind ebenfalls erlaubt. Das Abendessen ist das gleiche wie am ersten Tag.
4. Das Menü des vierten Tages dupliziert vollständig den ersten Tag der Diät.
5. Am fünften wird zum Mittagessen neben zwei gekochten Eiern auch gekochtes Gemüse oder ein Salat daraus serviert. Sie können Karotten, Erbsen, Bohnen oder Spargel, Zucchini, Rüben verwenden. Das Abendessen wird mit Fisch, gekocht nach Ihren Wünschen, gedämpft oder im Ofen (Sie können auch kochen und beim Servieren mit Zitronensaft beträufeln), frischem Gemüsesalat und einer Orange (oder Grapefruit) begeistern.
6. Die Diät des sechsten Tages dupliziert die erste.
7. Der siebte Tag ist derselbe wie der zweite.

Zweite Woche

1. Zum Frühstück noch jeden Tag zwei gekochte Eier und eine halbe Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit).
2. Am ersten, zweiten und dritten Tag wird zum Mittagessen ein Salat aus frischem oder gekochtem Gemüse und Fleisch serviert. Zum Abendessen - Zitrusfrüchte und zwei Eier.
3. Am vierten Tag können Sie mit gekochten Eiern mit Käse oder fettarmem Hüttenkäse und gekochtem Gemüse zu Mittag essen. Zum Abendessen nur zwei Eier.
4. Das Mittagessen am fünften Tag besteht aus Fisch und das Abendessen aus zwei Eiern. Fügen Sie kein Gemüse oder Obst hinzu. Es ist ratsam, Zitrusfrüchte zum Frühstück abzulehnen.
5. Am sechsten Tag ist das Menü abwechslungsreicher. Zum Mittagessen ist Fleisch mit Tomaten + Zitrusfrüchten erlaubt. Zum Abendessen wird eine beliebige Anzahl von erlaubtem frischem Obst serviert.
6. Am letzten siebten Tag wird zum Mittag- und Abendessen Hühnchen mit Gemüse und Zitrusfrüchten gekocht
7. Es gibt eine Maggi-Diät für einen Monat, aber nicht einmal jede erfahrene Person, die abnimmt, kann ihr widerstehen, und für Anfänger kann sie es erst recht nicht.

Eine zweiwöchige Diät ist mehr als genug. Denken Sie im Voraus an die Ernährung, damit sie abwechslungsreich ist. Wie man sieht, ist einiges erlaubt.

Ei-Diät für 4 Wochen

Für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, nach einfachen Wegen zu suchen, gibt es eine 4-wöchige Eier-Diät.

Es wurde von den Amerikanern im Rahmen eines Programms zur Bekämpfung von Fettleibigkeit entwickelt.

Sie ist recht komplex und wird oft in speziellen Einrichtungen unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.

Wenn Sie nicht alle seine Regeln befolgen oder es falsch ist, es zu verlassen, werden die verlorenen Kilogramm sehr schnell zurückkehren, und außerdem wird Ihre Gesundheit ziemlich stark darunter leiden, daher empfehlen wir Ihnen, diesen Schritt ernst zu nehmen.

Die Diät ist ziemlich streng, aber tatsächlich dauert sie nur zwei Wochen.

Der Rest der Amtszeit dient der Konsolidierung des Ergebnisses. In diesem Moment beginnt die Mehrheit, angesichts der großartigen Ergebnisse, die sie erzielt haben, sich Nachsicht zu gönnen und die Dinge dadurch nur noch schlimmer zu machen.

Jeden Tag zum Frühstück müssen Sie zwei gekochte Eier und eine halbe Orange oder Grapefruit essen. Darüber hinaus wird die Diät in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater entwickelt.

Meistens wechselt Fleisch an einem Tag zum Mittagessen und Gemüse oder Obst zum Abendessen und umgekehrt am zweiten Tag.

Als Snacks sind Käse, Diät-Toast, frische Säfte und Smoothies erlaubt.

Ab der dritten Woche beginnt der Ernährungsberater, abhängig von den erzielten Ergebnissen, Lebensmittel, die Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten, in die Diät zum Abnehmen einzuführen.

Getränke und Süßigkeiten kehren zurück, aber alles wird nach speziellen Rezepten zubereitet. Tatsächlich stellt der Patient auf die richtige Ernährung um, nachdem er zuvor nur merklich in Volumen abgeworfen hatte.

Wenn Sie sich an die Regeln halten, bleiben 25-30 kg pro Monat in der Vergangenheit. Wenn man bedenkt, wie viele Jahre Sie sie gewonnen haben, können Sie vielleicht 30 Tage warten und geduldig sein?

Bewertungen über die Ei-Diät

Es gibt viele Bewertungen über die Ei-Diät und im Grunde sind sie alle positiv.

Es gibt diejenigen, die unzufrieden sind, aber wenn Sie schauen, haben sie alle entweder gegen die Regeln verstoßen oder hatten eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber den in der Diät vorgesehenen Produkten.

Nehmen Sie nicht sofort langfristige Optionen an. Beginnen Sie mit Frühstück und Abendessen mit gekochten Eiern und setzen Sie sich nach und nach neue Ziele und erreichen Sie diese.

Eine Ei-Diät kann Ihnen helfen, Ihren Traum von einer schlanken Figur wieder zu erfüllen. Außerdem gibt es eine Gewichtsabnahme ohne Hunger und ohne Training.

Im Gegenteil, sie werden sogar eingeschränkt oder ganz ausgeschlossen.