Fatburner für Frauen zum Abnehmen zu Hause

Neben Bewegung und Ernährung gibt es spezielle Sporternährung, die die Fettverbrennung beschleunigen kann. Es gehört zur Kategorie der Fatburner. Diese speziellen Zusatzstoffe tragen dazu bei, überschüssige Flüssigkeit schnell aus dem Körper zu entfernen, die Körpertemperatur zu erhöhen, den Stoffwechsel zu verbessern, den Appetit zu unterdrücken und einen Energieschub zu liefern. Aufgrund dieses Effekts beginnt überschüssiges Körperfett abgebaut, dh verbrannt zu werden. Es sollte beachtet werden, dass die Medikamente dieser Gruppe unterschiedlich wirken. Einige sind Burner, andere sind Diuretika und es gibt solche, die Energy Drinks sind.

Welche Wirkung haben Fatburner?

Medikamente, die zur Kategorie der Fettverbrenner gehören, ermöglichen es Ihnen, überschüssiges Fett zu verlieren, indem sie den Stoffwechsel verbessern, die Körpertemperatur erhöhen und überschüssige Flüssigkeit, die sich im Körper ansammelt, loswerden, den Transport und den anschließenden Abbau von Körperfett beschleunigen, um es "freizusetzen". Energie. Bei der Einnahme eines Fatburners wirkt sich dieser auf das zentrale Nervensystem aus, was durch Reizbarkeit die Leistungsfähigkeit steigert.

Somit wirkt diese spezialisierte Ernährung als Energiebooster. Hersteller stellen thermogene Zusatzstoffe her, deren Basis eine Kombination aus Ephedra (Extrakt), Koffein und Aspirin (ECA) ist. Diese Substanzen erhöhen die Erregbarkeit und Temperatur und lösen auch die Lipolyse aus. Sie ermöglichen Ihnen einen zusätzlichen Energieschub, der für das Training benötigt wird.

Arten von Fatburnern

Die Komponenten, aus denen Fatburner bestehen, bestimmen das spezifische Funktionsprinzip. Sie funktionieren auf unterschiedliche Weise, aber die meisten können zusammen verwendet werden, d. h. sie ergänzen eine Ergänzung mit einer anderen, um die Wirkung zu verstärken.

Es gibt folgende Arten von Fatburnern:

Blocker

Dem Namen nach zu urteilen, blockieren sie die Aufnahme von Kalorien oder Fetten, Kohlenhydraten aus der Nahrung.

Thermogenik

Sie sind Medikamente, die die Wärmeproduktion erhöhen. Diese Eigenschaft der Ergänzung wird durch starkes Schwitzen belegt. Dies wiederum führt zu einer verbesserten Stoffwechselrate und Fettverbrennung. Sie unterdrücken das Hungergefühl, was hilft, Nahrungseinschränkungen besser auszuhalten und das nötige Kaloriendefizit zu schaffen. Thermogen ist, wenn die Dosierungen eingehalten werden, absolut sicher. Die einzige Kontraindikation für die Anwendung ist Bluthochdruck.

Anorektika (Anaroxigene)

Diese Fatburner wirken sich direkt auf den Appetit aus. Das Medikament wirkt auf das für das Sättigungsgefühl verantwortliche Zentrum und hemmt den Hunger. Auf diese Weise können Sie Portionen reduzieren und mit der Gewohnheit des Naschens fertig werden und somit Gewicht reduzieren. Diese Eigenschaft des Appetitzüglers ist auch charakteristisch für den Thermogenen.

Lipotropika

Sie sind Medikamente, die Fett verbrennen, indem sie den Transport mit anschließender Freisetzung (Freisetzung) von Energie beschleunigen. Diese Ergänzungen enthalten L-Carnitin. Es schadet nicht, kann aber zu individueller Unverträglichkeit führen.

Proteine

Sie sind Nahrungsergänzungsmittel, die als zusätzliche Proteinquelle dienen, wenn eine vollständige und rechtzeitige Ernährung nicht möglich ist. Sie unterdrücken im Gegensatz zu anderen Fatburnern nicht den Appetit, sondern können Snacks ersetzen, da sie einen niedrigen Energiewert haben. Abnehmen bei Proteineinnahme funktioniert nur, wenn die Ernährung komplett ausgewogen ist. Wenn das Essen kalorienreich ist, funktioniert das Supplement nicht mehr. Jede Portion Protein enthält etwa 25 g reines Protein.

Nebenwirkungen

Mögliche negative Folgen, die durch die Einnahme eines Fatburners auftreten können, sind:

• Arrhythmie;
• arterieller Hypertonie;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Leber- und Nierenversagen;
• erhöhte Hyperaktivität mit Erregbarkeit;
• Schlaflosigkeit.

Sporternährung, die Frauen beim Abnehmen hilft

Je nach Zusammensetzung fördert ein Fatburner die Gewichtsabnahme, indem er entweder direkt die Aufnahme von Nährstoffen blockiert, den Appetit unterdrückt oder Körperfett direkt verbrennt. Wenn die Ernährung jedoch nicht ausgewogen ist, wird die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel minimiert. Überschüssige Kalorienzufuhr, die Verwendung von Zucker, Fett und einfachen Kohlenhydraten führen dazu, dass die Wirkung des Arzneimittels um ein Vielfaches schwächer wird.

Und wenn die Ernährung unausgewogen ist, dann sind Fatburner nicht zu empfehlen. Zuerst müssen Sie die Ernährung normalisieren und sich körperlich betätigen. Die Ergänzung in diesem Modus ermöglicht es, den Prozess der Körperfettverbrennung zu verbessern. Das Medikament wird am besten nach dem Training oder morgens eingenommen. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einnehmen, wird es Ihnen helfen, einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen.

Die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung zum Abnehmen lassen sich auf folgende Punkte reduzieren:

1. Ausschluss von einfachen Kohlenhydraten in Form von Stärke- und Mehlprodukten sowie Süßigkeiten von der Ernährung;
2. Ablehnung von kohlensäurehaltigen Getränken sowie Alkohol;
3. Streichung von geräuchertem Fleisch, Würstchen, Speck, Würstchen, fettem Fleisch, das Lamm und Schweinefleisch ist, aus dem Menü;
4. die Verwendung von Trockenfrüchten und Früchten ausschließlich vor dem Mittagessen;
5. Zusammenstellen eines Nachmittagsmenüs hauptsächlich aus Ballaststoffen und Proteinen in Form von Meeresfrüchten, Gemüse, Fleisch, Eiern, Milchprodukten;
6. Essen in kleinen Portionen, wodurch übermäßiges Essen vermieden wird;
7. eine Ernährung, die hauptsächlich aus Ballaststoffen (Gemüse) und Protein besteht;
8. Trinken auf nüchternen Magen (etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit) entweder einen Fatburner oder reines Wasser;
9. Einhaltung einer Pause von nicht mehr als 3 Stunden zwischen jeder einzelnen Mahlzeit;
10. Abendessen spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen;
11. zusammenstellen einer Diät aus Produkten, die miteinander kombiniert werden, dh Getreide, Getreide, Eiweiß (Fisch und Fleisch) mit Gemüse;
12. Salz auf 2 g pro Tag begrenzen;
13. Kochen von gebackenen, gedämpften und gekochten Gerichten.

Wenn alle diese Bedingungen erfüllt sind, steht körperliche Aktivität auf dem Plan, dann ist die Lipolyse - die Fettverbrennung so effizient wie möglich, da viel mehr Energie verbraucht wird.

Getränke zum abnehmen

Es sollte klar sein, dass es keine hochwirksamen Getränke gibt, mit denen Sie Übergewicht verlieren können. Die meisten beworbenen Produkte sind meist nur „indirekte" Helfer. Sowohl grüner Tee als auch Kaffee beschleunigen nur den Stoffwechsel und geben Energie, wirken sich jedoch in keiner Weise auf die Fettdepots aus, dh sie bauen sie nicht ab.

Fatburner aus der Apotheke

Sie unterscheiden sich von spezialisierten Zusatzstoffen dadurch, dass sie eine viel geringere Konzentration des Wirkstoffs enthalten. Seine Menge sollte höher sein als in pharmazeutischen Präparaten. Bei L-Carnitin beispielsweise liegt der Wirkstoff in einer Konzentration von 1000 mg vor, beim Apothekenanalog um ein Vielfaches darunter.

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die nicht zur Fettverbrennung entwickelt wurden, sondern beim Abnehmen helfen. Aus Apothekenprodukten trinken Sportler am häufigsten Clenbuterol, das zur Behandlung von Asthma bronchiale bestimmt ist, aber die Fettverbrennung beeinträchtigt und ausschließlich auf Rezept verkauft wird. Das Medikament wird nicht nur von Pharmaunternehmen, sondern auch von Sporternährungsherstellern hergestellt.

Fatburner-Produkte

Sie müssen keine Medikamente nehmen, um Gewicht zu verlieren. Mit Lebensmittelprodukten können Sie die gewünschte Wirkung erzielen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Das Hauptmerkmal solcher Lebensmittel ist, dass sie viel mehr Energie für die Verdauung benötigen, als mit ihnen geliefert wird. Sie bauen kein Fett ab, sorgen aber mit einem geringen Kaloriengehalt für ein Energiedefizit und tragen somit zur Gewichtsabnahme bei.

Unter den Gemüsen, die Sie essen sollten:

• Brokkoli;
• Zucchini;
• Spargel;
• quetschen;
• Weiß und Blumenkohl;
• Spinat;
• Rettich;
• Sellerie;
• Gurken;
• Rübe;
• Zucchini;
• Chili;
• Aubergine.

Diese Produkte bringen den maximalen Nutzen zum Abnehmen nicht in fertiger Form, sondern roh. Es ist erlaubt, gedünstetes oder gekochtes Gemüse zu essen, aber nicht in Öl gebraten. Je nach gewählter Garmethode verändern sie ihren glykämischen Index nach oben. Dies gilt auch für das Kochen.

Fettverbrennende Früchte, die den Stoffwechsel verbessern

Sie enthalten Substanzen, die zur Verbesserung der Qualität von Stoffwechselprozessen beitragen. Orangen, Zitronen, Mandarinen, Grapefruits enthalten eine hohe Konzentration an Vitamin C. Nützlich sind auch Ananas, die Bromelain enthalten, das beim Abnehmen hilft.

Von Früchten kann man sich nicht zu sehr mitreißen lassen. Sie müssen zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt werden. Es wird empfohlen, morgens Obst zu essen, da sich die darin enthaltene Glukose in den späteren Stunden in Fett umwandeln kann.

Als Snack vor dem Abendessen isst man am besten:

• Preiselbeeren;
• Äpfel;
• Erdbeeren;
• Papaya
• Mango;
• Himbeeren.

Die Hauptsache ist, auf späte Fruchtsnacks zu verzichten.

Biologisch aktive Zusatzstoffe (BAA)

Sie sind Substanzen, die zusätzlich zur Hauptnahrung eingenommen werden, um Stoffwechselprozesse zu aktivieren und die Funktion von Systemen und Organen zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel gehören nicht zu medizinischen Präparaten. Sie sind diätetisch, funktionell - angereichert mit Wirkstoffen, Vitaminen - enthalten Vitamine, Stoffwechselprodukte, Mineralien und Aminosäuren.

Sie haben natürlich eher harmlose Eigenschaften, verbessern das Wohlbefinden und den Stoffwechsel, können sich aber negativ auf die Gesundheit auswirken. Das Zertifizierungssystem ist schlecht konzipiert, sodass Hersteller sogar giftige Inhaltsstoffe einführen können, die nicht getestet wurden oder nicht vollständig verstanden werden. Das macht Nahrungsergänzungsmittel zu einer eher zweifelhaften Wahl zur Gewichtsabnahme.

Die besten Fatburner für Frauen

Sie werden durch drei Kategorien von Zusatzstoffen repräsentiert, die unten aufgeführt sind.

Medikamente

Erfordert gründliches Studium vor der Verwendung. Es ist notwendig, die Zusammensetzung sorgfältig zu lesen, um zu wissen, wie jede der Komponenten auf den Körper wirkt, und insbesondere in Bezug auf Nebenwirkungen. Medikamente haben unterschiedliche Wirkungen. Sie können harntreibend, abführend, psychotrop sein, auf das periphere oder zentrale Nervensystem wirken, hormonell wirken, Zucker reduzieren, den Hunger unterdrücken und auch die Energie anregen. Sie sind wirksam, verursachen aber oft viele Nebenwirkungen. Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, solche Medikamente nur zu trinken, wenn sie von einem Arzt verschrieben oder genehmigt wurden.

Sporternährung

Es wird erst nach bestandener Inspektion und Prüfung zum Verkauf freigegeben. Dies sind essentielle und Vollzyklus-Aminosäuren, Omega-3, spezielle Vitaminkomplexe, Blocker von Kohlenhydraten mit Fetten, L-Carnitin. Sie sind keine Fatburner, bauen keine Fette ab, sondern geben dem Körper alle benötigten Stoffe, verbessern den Stoffwechsel.

Natürliche Fettverbrenner für Frauen

Es gibt Lebensmittel, die jeder essen kann, außer diejenigen, die an Störungen des Magen-Darm-Trakts leiden, die den Stoffwechsel beschleunigen. Sie sind Koriander, Flachs, Chili, Dill, Ingwer, Senf. Diese Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel und normalisieren die Durchblutung.

Getränke zum Abnehmen zu Hause

Folgende Getränkearten sind vertreten:

1. Ingwertee.Hilft, den Stoffwechsel und die Durchblutung zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
2. Zitrus-Energy-Drink.Es ist eine Quelle von Vitamin C, das die Immunität verbessert, den Körper mit Energie versorgt und daher vor dem Training empfohlen wird.
3. Kefir mit Gewürzen.Die Zugabe von rotem Pfeffer, Ingwer und Zimt verleiht dem Getränk die Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern und die Lipolyse zu beschleunigen. Es enthält keine einfachen Kohlenhydrate und wird gut absorbiert.
4. Grüner Tee.Es enthält Antioxidantien, Koffein. Dieses Getränk ist ein ausgezeichnetes Energy-Drink, mit dem Sie Übergewicht bekämpfen können.
5. Kaffee mit Heidelbeeren, Ananas, Orange, Minze.Dank Koffein trägt der Energy Drink zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
6. Cocktails auf Basis von Tomatensaft.Sie sind kalorienarm, sättigen den Körper aber gut und haben einen niedrigen Energiewert. Sie werden nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen.
7. Sassi-Wasser.Tagsüber auf nüchternen Magen eingenommen. Es enthält Zitrone, Honig, Minze, Ingwer, Gurken. Das Getränk enthält das Antioxidans Beta-Carotin, das dank der Pest den Stoffwechsel und die Verdauungsprozesse verbessert.
8. Smoothies mit Äpfeln und Sellerie.Ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Getränk hilft, die Verdauungsfunktion zu verbessern.

Tee zur Fettverbrennung

Sie können es in einer Apotheke kaufen, da es Kräuter enthält. Diese Getränke sind medizinisch. Die Auswahl an Sortimenten ist groß. Sie können roten, gelben, schwarzen, grünen Tee mit Wurzeln und anderen Komponenten kaufen. Als Diuretika mit abführender Wirkung sind sie nicht sehr wirksam, beeinflussen den Fettverbrennungsprozess nicht, sondern entfernen überschüssige Flüssigkeit. Sie können mit Hibiskus, Chrom, chinesischem Ephedra, Kommifor, Schachtelhalm sein.

Fettverbrennende Cocktails zu Hause

Grüner Cocktail

Petersilie und Minze werden gewaschen, von Stielen befreit. Kiwi wird geschält. Nehmen Sie ein paar Zitronenscheiben. Alles wird in Scheiben geschnitten. Die Zutaten werden in einen Mixer gegeben, Wasser (100 ml) gegossen, gemahlen.

Kefir und Zimtcocktail

Eine Prise roter Pfeffer sowie ein halber Teelöffel Ingwer und Zimt werden auf ein Glas mit einprozentigem Kefir gegeben. Die Zutaten werden in einem Mixer gerührt oder aufgeschlagen. Dieses Getränk ist besonders hilfreich vor dem Schlafengehen.

Reinigungscocktail mit Sellerie

Es wird aus Spinatblättern, Äpfeln, Birnen, Selleriestängeln und dem vierten Teil einer Gurke zubereitet. Die Bestandteile werden mit einem Entsafter zerkleinert. Alles wird gründlich gemischt. Dem Getränk kann Eis hinzugefügt werden. Es ist am besten, es vor dem Mittagessen zu trinken.

TOP beste Fatburner für Mädchen

Thermogen mit Synephrin

Es ist einer der effektivsten und mild wirkenden Fatburner, der von vielen Firmen hergestellt wird. Die Wahl zu seinen Gunsten treffen Sportler und diejenigen, die abnehmen wollen. Dieses thermogene Mittel besteht aus Synephrin, einem Ersatz für Ephedrin, Yohimbin, der Pflanze Acacia Rigidula 95%, die die Produktion von Adrenalin produziert, sowie synthetischem Guggulsteron, Tyramin, Gelatine, Gordin, Koffein und Sesambaumöl. Jede dieser Komponenten zielt auf die Fettverbrennung ab.

Thermogen mit ECA-Komplex

Es ist ein Thermogen, das Koffein, Ephedra-Extrakt und Aspirin kombiniert. Achten Sie beim Kauf eines Zusatzstoffs zunächst auf Kontraindikationen und hören Sie bei Nebenwirkungen auf, das Medikament zu trinken.

L-Carnitin

Die beliebteste Sorte ist ein Medikament, das keine Kontraindikationen hat. Das Supplement entfaltet seine maximale Wirksamkeit erst dann, wenn sie neben der Einnahme des Mittels auch regelmäßig Sport treiben.

Regeln für die Einnahme von Fatburnern

Künstliche Zusätze können zu Nebenwirkungen und Kontraindikationen führen. Daher sollten Sie bei der Entscheidung für solche Fatburner immer zuerst die Gebrauchsanweisung lesen. Schlaflosigkeit und Reizbarkeit treten am häufigsten auf, daher ist es am besten, das Medikament vor dem Unterricht oder morgens zu verwenden. Sie können solche Drogen abends nicht trinken.

Die Entwicklung von Arrhythmien, Störungen des Magen-Darm-Trakts und ähnlichen negativen Phänomenen führen dazu, dass die Ergänzung abgebrochen werden sollte. Verwenden Sie Fatburner nicht länger als einen Monat. Wiederholen Sie den Kurs erst nach einer zweiwöchigen Pause. L-Carnitin passt gut zu Thermogenetik. Der erste ist besser vor dem Training zu trinken und der zweite - morgens.