Der Wunsch, immer in Form zu sein, normales Gewicht aufrechtzuerhalten und gut auszusehen, lässt Frauen und Männer alle möglichen modischen Diäten versuchen. Je kreativer die Produkte, die das Menü ausmachen, desto mehr Fans neuer, beliebter Stromversorgungssysteme wie Dukans Ernährung, japanische Diät oder 6 Blütenblätter. In der Zwischenzeit wird die Verwendung von normalem Buchweizenbrei normalisiert, das Bohrloch verbessert und den Verdauungsprozess festlegt. Diese Option zum Abnehmen erfordert keine zusätzlichen finanziellen Kosten, Buchweizen steht allen zur Verfügung und es ist sehr einfach, sie zu kochen. Darüber hinaus versprechen Ernährungswissenschaftler, in nur einer Woche (oder bis zu 15 kg in 2 Wochen) 3 bis 7 Kilogramm loszuwerden. Trotz der Tatsache, dass die Buchweizendiät für Gewichtsverlust die Auswahl der Produkte einschränkt, ist es nicht schwierig, den Rat zu befolgen.
Die Essenz der Buchweizendiät
Bereiten Sie sich moralisch auf die Tatsache vor, dass Sie 7 bis 14 Tage lang nur eine im Voraus vorbereitete Buchweizen essen müssen. Dies ist die Essenz der Buchweizendiät. Da dieses Müsli sehr nahrhaft ist, müssen Sie nicht für den angegebenen Zeitraum verhungern. Es ist viel schwieriger, mit der Versuchung umzugehen, etwas Leckeres auszuprobieren und das Menü zu diversifizieren. Daran ist jedoch nichts auszusetzen, da Sie weniger strenge Modifikationen des beliebten Leistungssystems wählen können.
Warum ist es Buchweizen?
Buchweizen bezieht sich auf Nährstoffe mit einer reichhaltigen Zusammensetzung von Mineralien. Der Ernährungswert ist auf das Vorhandensein von Cellulosefasern, vollständig abgelenktem Protein und Kohlenhydraten zurückzuführen. Die Routine „arbeitet“ an der Stärkung der Wände von Blutgefäßen und verringert das Krebsrisiko. Flywoniden und Folsäure, die auch in Getreide enthalten sind, haben einen ähnlichen Effekt. Aus Makroelementen, Eisen, Kalium, Phosphor, Bor, Zink, Jod, Kupfer, Fluor, Kalzium, Molybdän und Kobalt sollten notiert werden. Zhelaki - Ein echtes Lagerhaus von Vitaminen der Gruppe B und PP. Eine Diät an Buchweizenbrei ist aufgrund des Gehalts von komplexen Kohlenhydraten in der Kruppe recht leicht getragen. Der Körper erhält während des gesamten Prozesses des Verdauungsverfahrens des Produkts Energie.
Buchweizenanforderungen
Die Wirksamkeit der Buchweizendiät und das erzielte Ergebnis hängt vollständig von der Umsetzung einiger Regeln ab:
- Der vollständige Ausschluss von Gewürzen (Salz, Zucker, Lorbeerblatt, duftender Pfeffer). Salz und Zucker verzögern die Flüssigkeit im Körper, und Gewürze stimulieren die Produktion von Magensaft, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Stimmen Sie zu, während der Ernährung können solche Komponenten vollständig aufgegeben werden.
- Das geheime Rezept für Buchweizendiät für Gewichtsverlust lautet wie folgt: Brei wird auf besondere Weise vorbereitet. Ein Glas Getreide wird mit zwei Gläser kochendes Wasser gegossen, mit einem Deckel bedeckt, mit einer warmen Decke gewickelt und über Nacht übrig geblieben. Sie können den Haferbrei in den Thermoskarten dämpfen. Während Sie sich ausruhen, schwillt Getreide im Wasser an und hält einen hohen Nährwert.
- Trinken Sie sauberes Wasser, grüner Tee ohne Zucker oder Mineralwasser. Daher wird der Körper die notwendige Feuchtigkeit erhalten, und der Gewichtsverlust am Buchweizen wird aufgrund der Ausscheidung von Toxinen und Verfallprodukten intensiv auftreten.
- Teile so verteilen, dass sie nach 18 Uhr nicht essen - dies ist die goldene Regel einer implizit beobachteten Diät.
- Wählen Sie einen hochwertigen Multivitamin -Komplex, der während des gesamten Zeitraums, in dem die Ernährung begrenzt ist, verzehrt werden muss.
Die Einhaltung der wichtigsten Postulate erzielt gute Ergebnisse. Die Ernährungsbeschränkungen sind jedoch nicht immer von Vorteil. Untersuchen Sie daher die Vor- und Nachteile der Buchweizendiät im Voraus.
Zusätzliche Produkte erlaubt
Das Menü "Buchweizen -Diät" kann für eine Woche leicht diversifiziert werden. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu Brei konsumiert werden können. Dies spiegelt sich nicht negativ auf die endgültigen Ergebnisse wider, fügt jedoch Optimismus hinzu und verbessert die Stimmung. Damit der Brei nicht völlig frisch wirkt, darf er ein wenig Sojasauce hinzufügen.
Sie können Äpfel essen (nicht mehr als 2 Stück pro Tag). Schalten Sie einen Salat aus frischem Kohl und Grün in der Ernährung (ohne Salz) ein. Fügen Sie Honig hinzu, aber nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag. Übrigens können Salat und Früchte eine Mahlzeit ersetzen. Bereiten Sie also im Voraus etwas weniger Müsli vor, wenn Sie das Menü am nächsten Tag diversifizieren möchten.
Brei kann mit niedrigem Kefir (1 Liter pro Tag) abgewaschen werden, und Kefir-Grain gilt als eine der beliebtesten Modifikationen dieser Leistungsmethode. Wenn Sie nicht ohne Kaffee verzichten können, kochen Sie eine Tasse natürliches Getränk und fügen Sie keinen Zucker hinzu. Trinken Sie grüner Tee (ohne Honig und Zucker), immer noch Mineralwasser.
Diät
Ready Buchweizen ist in 5-6 Portionen unterteilt. Am Morgen müssen Sie sofort nach dem Aufstehen den ersten Brei -Teller essen. Die nächsten 2 Stunden verzichten darauf, Wasser, Obst, Tee oder Kaffee zu essen. Die verbleibenden Portionen müssen tagsüber gegessen werden, wobei die Intervalle von 1,5 bis 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten beobachtet werden. Sie können bereits vor oder nach dem Essen Wasser, Tee oder Kaffee (1 Tasse pro Tag) trinken - es gibt keine Einschränkungen. Wichtig! Es ist verboten, während der Ernährung Alkohol zu konsumieren.
Vor- und Nachteile von Buchweizendiäten
Die Vorteile der Ernährung
Die Ergebnisse der Buchweizendiät beschränken sich nicht auf einen schwerwiegenden Verlust des überschüssigen Gewichts, obwohl dies aufgrund dieses Vorteils das Stromversorgungssystem viele Fans hat.
Die Substanzen, aus denen das Müsli besteht, können Blut reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren. Cross -Fasern, die aufgrund einer speziellen Vorbereitungsmethode bestehen bleiben, aktivieren die Darmmotilität, die zur aktiven Reinigung beiträgt. Und das Wichtigste, Sie müssen keine Hungerangriffe bekämpfen, wie bei vielen anderen Kraftsystemen.
Jede Ernährung wird von der aktiven Entfernung von Toxinen und Toxinen begleitet. Diese Substanzen betreten zuerst in den Blutkreislauf und verlassen dann nur den Körper. Lassen Sie Sie das Erscheinungsbild von Schwäche und Schwindel nicht erschrecken - dies ist ein natürlicher Reinigungsprozess. Versuchen Sie zum Zeitpunkt der Ernährung, keine großen Arbeitsprojekte zu übernehmen, und ruhen Sie sich mehr aus.
Die Vorteile von Buchweizendiät besteht darin, die Gesundheit zu verbessern. Stimulation des Haarwachstums tritt auf, ihr Aussehen wird gefallen, die Nägel werden gestärkt. Der Verlust von zusätzlichen Pfund führt dazu, dass Ihre Figur schlanker wird, die Bereiche der Bildung des Vorders reduziert werden und die Haut ein frisches und gut herzhaftes Aussehen erwirbt. Darüber hinaus ersetzt Buchweizenbrei perfekt Brotprodukte, Kartoffeln und andere Getreide. In der Gruppe wird häufig empfohlen, diejenigen zu verwenden, die unter niedrigem Hämoglobin leiden oder Sichtprobleme haben.
Mängel
Die Nachteile der Buchweizendiät sind hauptsächlich mit der Notwendigkeit verbunden, monoton zu essen. Die Stimmung kann sich verschlechtern und entwickelt sogar eine Erkrankung nahe der Apathie. Ist es erwähnenswert, dass Buchweizenbrei nach solchen Einschränkungen nicht sehr lange gegessen werden kann und sich den notwendigen Nährstoffen entzieht?
Eine vollständige Ablehnung von Salz führt häufig zu einer Abnahme des Drucks, des Auftretens von Kopfschmerzen und der allgemeinen Schwäche. Solche Empfindungen brauchen nicht. Fügen Sie also ein wenig Salz zur Normalisierung des Brunnens in der nächsten Mahlzeit hinzu.
Bitte beachten Sie, dass die Buchweizendiät zu Hause eine freiwillige Abnahme des Kaloriengehalts der Ernährung auf 400-450 Kalorien pro Tag darstellt, was sehr klein ist. Obwohl das Gewicht schnell abreist, aber nach dem Ende der Ernährung kehren Kilogramm häufig zurück, wenn Sie sofort auf die übliche Ernährung wechseln.
Die notwendige Ablehnung von Zucker führt zu einer Abnahme der geistigen Aktivität. Dies ist ein erklärtes und vorübergehendes Phänomen. Wählen Sie im Voraus den Zeitraum, der bei der Arbeit (oder im Bildungsprozess) eine „Pause“ gibt. Burdock und überschüssige nervöse Belastung während der Ernährung sind nutzlos.
Buchweizendiät: Kontraindikationen
Bei einigen Krankheiten können Nahrungsmittelbeschränkungen unsicher sein. Der Schaden von Buchweizendiät tritt auf, wenn es zu oft wiederholt wird. Vielleicht sind die ersten Ergebnisse ein hervorragender Anreiz für die Fortsetzung der Leistung nach diesem System. Es ist jedoch erforderlich, eine Pause von 30 bis 45 Tagen aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist es notwendig, einen solchen Monodit in den folgenden Fällen aufzugeben:
- Probleme mit der Arbeit des Magen -Darm -Trakts. Buchweizen normalisiert den Verdauungsprozess, aber eine langfristige Einschränkung in anderen Produkten kann nach dem Verlassen der Ernährung zu einem Versagen des Körpers führen.
- Stoppen Sie die Buchweizen-Kefir-Diät nicht an diejenigen, die an Kolitis und Gastritis leiden.
- Diese Ernährung ist nicht für schwangere und stillende Frauen geeignet, die sich besonders um eine hohe und vielfältige Ernährung kümmern müssen.
Buchweizen
Die Bedeutung des Übergangs zur regelmäßigen Ernährung besteht darin, dass dies eine langfristige Erhaltung des erreichten Gewichts gewährleistet. Als beleidigend ist die verlorenen Kilogramm nach einer schweren Abstinenz der Nahrung wieder zurück. Teilweise ist die Schuld eine dürftige und monotone Ernährung.
Seien Sie geduldig und beruhigen Sie sich, dass diese Maßnahme obligatorisch ist. Der Körper braucht Zeit, um sich an viele Produkte zu verwenden. Nach Abschluss der Buchweizendiät werden die Bewertungen der Ernährungswissenschaftler für die allmähliche Zugabe von Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch zur Ernährung verlangt.
Die ersten 10 Tage nach Abschluss der Systemleistung verwenden nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag. Braten, Fettprodukte, Mehl sind verboten. Zum Mittagessen können Sie beispielsweise eine Fermentation trinken oder einen Obstsalat essen. Zum Abendessen als Hauptgericht Gemüse backen oder kochen. Fügen Sie in der ersten Woche nach und nach Eier, Milchprodukte, Fisch und gekochtes Fleisch hinzu. Halten Sie den fraktionalen und häufigen Ernährungsmodus und verzichten Sie nicht vor dem Schlafengehen.
Ernährungsänderungen
Die Optionen für Buchweizen -Diät können je nach Einschränkungen und zusätzlichen Produkten unterschiedlich sein. Die Ergebnisse des Abnehmens sind ebenfalls unterschiedlich. Die beliebteste Diät für Buchweizen und Kefir wird berücksichtigt. Bereiten Sie nach einem vertrauten Rezept einen Brei aus dem Abend vor, kaufen Sie einen hohen Kefir mit hoher Qualität. Wenn Sie dem Geschäft "Milch" nicht vertrauen, kann Kefir zu Hause mit Sauerteig problemlos gekocht werden. Ein Tag, an dem Sie einen Brei mit 1 Tasse Müsli essen und 1 l akut trinken müssen. Dauer - 7 Tage. Durch Buchweizendiät mit Kefir können Sie 4-6 kg verlieren. Zusätzlich können Sie getrocknete Früchte (ein paar Stücke), Äpfel, Grün und frischer Kohl essen. Der Effekt ist besser, wenn Sie eine halbe Stunde vor Brei ein Glas Kefir trinken. Obwohl es für einige bequem ist, Buchweizen mit einem sauren Milchprodukt zu trinken oder zu mischen.
Was kann während der Buchweizendiät gegessen werden, wenn Sie die Ernährung nicht ernsthaft einschränken? Eine andere Leistungsoption ermöglicht die Zugabe von 1 Glas Joghurt (Zuhause) und Früchten. Die Früchte können je nach Saison unterschiedlich sein, aber vermeiden Sie Bananen und Trauben. Da der Körper eine ausreichende Menge an Glukose (aus Früchten) erhält, ist die Gewichtsverlustrate nicht so intensiv (ca. 2-4 kg pro Woche). Aber gut sein wird ausgezeichnet.
Eine Alternative zu einer strengen Diät - Fastentage "in Buchweizen"
Angesichts der Tatsache, dass das Buchweizenmenü sehr begrenzt ist, erfolgt das Risiko, sich zu trennen, am dritten Tag. Dies ist sehr enttäuschend, da so viel Aufwand kein Ergebnis erzielt hat. Schalten Sie nicht und beschuldigen Sie sich. Vielleicht ist diese Ernährungsoption einfach nicht für Sie geeignet. Verzweifeln Sie nicht, sondern versuchen Sie besser, einmal pro Woche an den Buchweizen auf der Grundlage eines Buchweizens zu bleiben. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern, die diese Option erfolgreich praktizieren, wenn sie mit ihren Kunden zusammenarbeiten. An einem Tag in der Woche ist es viel einfacher, Buchweizen zu essen, als sich 1-2 Wochen lang anstrengend zu machen.
Benötigen Sie körperliche Übungen?
Der Gewichtsverlust wird aufgrund einer starken Abnahme des Flüssigkeitsspiegels und des Muskelverlusts beobachtet. Buchweizendiät und Sport (mäßig) sind eine großartige Option für diejenigen, die den Zustand der Haut und der Muskeln überwachen. Ein scharfer Gewichtsverlust für 2 Wochen führt zum Abacken der Haut. Sie sollten nicht noch einmal sagen, dass es nicht schön ist. Stellen Sie sicher, dass Sie physische Übungen hinzufügen, die dazu beitragen, die Muskeln zu verbessern. Übertreiben Sie es nicht, die Gymnastik sollte nicht intensiv sein, so dass es keinen Schwindel gibt.
Hervorragende Ergebnisse können erzielt werden, wenn Sie die Sauna besuchen. Darüber hinaus können Sie einen Verpackungskurs bestellen, der dazu beiträgt, das optimale Ergebnis zu erzielen, die Haut perfekt zu verschärfen, die Durchblutung zu verbessern.
Buchweizendiät: Bewertungen und Ergebnisse
Fans dieser Art von Ernährung werden immer mehr, da die Buchweizendiät kein scharfes Gefühl des Hungers verursacht. Im Gegenteil, am dritten Tag bemerken die Mädchen die beispiellose Leichtigkeit und Normalisierung der Verdauung. Mehr als die Hälfte der Befragten teilte ihre Eindrücke mit, dass es vor dem Hintergrund einer allgemeinen Verbesserung der Stimmung und dem Erscheinen schneller Ergebnisse nicht schwierig war, strenge Lebensmittelgrenze einzuhalten.
Positive Bewertungen über die Buchweizendiät lassen Sie ernsthaft über die Wirksamkeit dieser Leistungsmethode nachdenken. Infolgedessen gab es einen Gewichtsverlust von 3 kg bis 15 kg (viel hängt vom anfänglichen Gewicht des Körpers und der Dauer der Ernährung ab). Das Gefühl des Hungers quälen sich nicht und die Menge an Lebensmitteln, die in einer Mahlzeit verbraucht werden, nimmt ab. Wenn wir die individuellen Ergebnisse des Gewichtsverlusts vergleichen, können sie sich von einigen Kilogramm pro Tag bis zu mehreren Kilogramm für die gesamte Ernährung unterscheiden. Jemand schafft es, in 4 Tagen 4 kg zu verlieren, aber es gibt Menschen, die nach 10 Tagen nur 3 Kilogramm feiern.
Wenn die Diät kategorisch nicht passt, können Sie wöchentliche Fastentage üben. Übrigens ist eine Woche lang Buchweizendiät eine großartige Option für Frauen, die anfangen, ständige Müdigkeit, Atemnot und allgemeine Verschlechterung der Gesundheit zu spüren. Viele beachten die Normalisierung des Schlafes, die Wiederherstellung des Stoffwechsels, die Stabilisierung des Menstruationszyklus, verbessert die Stimmung und entfernen ständige nervöse Stress.