Motivation zum Abnehmen

Heute erzählen wir Ihnen von der Motivation zum Abnehmen, da dieses Problem für alle sehr relevant ist. Die moderne Menschheit ist in ihrer Entwicklung mit dem wahrscheinlich größten Problem ihrer Geschichte konfrontiert worden. Davor gab es nichts dergleichen. Es geht um Fettleibigkeit. Viele Generationen haben gerade in den letzten Jahrhunderten alles getan, um sich das Leben leichter zu machen. Bei diesem Unterfangen wurde ein erstaunliches Ergebnis erzielt.

Nun müssen Sie in unserer technogenen Gesellschaft nicht ständig um Ihr Leben fürchten, an Hunger zu sterben. Denn Essen reicht mittlerweile aus, um sich mit Energie zu versorgen. Für viele wird jedoch ein Teil der Nahrung nur zur Unterstützung aller Lebensprozesse (Herzfunktion, Atmung, Stoffwechsel usw. ) ausgegeben, und der Rest wird in Fett umgewandelt, obwohl er für Bewegung (Aktivität) ausgegeben werden sollte. .

Somit kam der Ärger von dort, wo er nicht erwartet wurde. Seitdem viele Menschen wenig Energie verbrauchen, aber gleichzeitig viel essen, ist eine übermäßige Gewichtszunahme (Adipositas) zu einem universellen Problem geworden.

Woher kommt die Idee, dass alles so einfach ist?

In der Natur muss eine Fettschicht im menschlichen Körper vorhanden sein. Es ist wie eine Batterie (Fettreserven). Im Falle unvorhergesehener Umstände wird der Körper daraus Energie ziehen. Ja, und zwischen den Mahlzeiten muss man irgendwie existieren. Essen Sie nicht die ganze Zeit ohne Pause.

Die Frage ist anders gestellt. Warum zusätzliche Batterien mit sich herumtragen? Tatsächlich ist ihr Gewicht bei einigen mit dem physiologischen Gewicht desjenigen vergleichbar, der sie trägt. In der Gesellschaft hat sich jedoch die Meinung gebildet, dass überschüssige Fettreserven in fast einer Woche abgebaut werden können, so dass viele Menschen glauben, dass Sie mit wenig oder ohne Aufwand schnell abnehmen können. Hier lauert die Falle, da Menschen, die erkennen, dass alles einfach ist, weiterhin ihre Gesundheit, Schönheit und ihr Leben ruinieren. Und es scheint, als würde man es nicht glauben, wenn im Fernsehen ärgerlich Showbusiness-Stars beworben werden, die sehr schnell abgenommen haben und alle "100" aussehen. Allerdings ist nicht alles so einfach und leicht . . .

Was steckt dahinter? Hinter den Kulissen steckt ein guter Ernährungsberater, Trainer, moderne Trainingsgeräte und andere Mittel (katabole Hormonpräparate, Fettabsaugung). Die meisten Menschen haben das einfach nicht. Aber es gibt einen großen Wunsch, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und gleichzeitig die Gesundheit zu erhalten, dann wird die Motivation zum Abnehmen für Sie nützlich sein.

Folgen von Übergewicht

1. Gefäßerkrankung, die zu Bluthochdruck (Bluthochdruck) führt.
2. Durchblutungsstörungen, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
3. Diabetes des zweiten Typs.
4. Gelenkerkrankungen (Arthritis) und das Auftreten von Bandscheibenvorfällen.
5. Viele Unannehmlichkeiten und Einschränkungen.

Und das ist noch nicht alles, aber das Wichtigste. Daher müssen Sie selbst entscheiden, was für Sie teurer ist, ein Sofa und kalorienreiche (schädliche) Lebensmittel oder eine schlanke Figur, Gesundheit, Jugend, Schönheit und Glück (Lebenslust)?

Gründe für Ausreden

1. Der häufigste Grund ist ein Hinweis darauf, dass es keine Zeit gibt. Tatsächlich ist es. Der moderne Mensch hat alles getan, damit er keine freie Minute hat, um seinen Körper zu trainieren (er glaubt es). Arbeit, Reisezeit, Stau und das alles im Sitzen. Zu Hause verbringt man die restliche Zeit vor Computer und Fernseher. Von welcher Gesundheit sprechen wir hier?
2. Kein Geld. Der Grund scheint schwerwiegend zu sein, aber wenn Sie anfangen, Lebensmittel zu sparen und keine kalorienreichen Lebensmittel (schädlich) zu sich zu nehmen, kann etwas für den Sport zugeteilt werden, aber Sie können sich selbst ohne den Besuch von Fitnessstudios beschäftigen. Sie sagen, das ist nicht effektiv - ja, nichts dergleichen, die besten Möglichkeiten zum Abnehmen sind Laufen und zügiges Gehen. Jetzt sag mal, brauchst du dafür Geld?
3. Und der Hauptgrund, wir suchen nach Gründen, nichts zu tun, aber wir wollen nichts über die Wege wissen. Dazu gibt es ein hervorragendes Sprichwort: „Wer will – findet 100 Wege, und wer nicht will – 100 Gründe. "

Niemand außer dir selbst wird dich zwingen, deine Probleme zu lösen, denn viele warten darauf, dass jemand sie für sie löst. Aber es ist Zeit zu handeln und nicht auf ein Methodenwunder oder die Selbstzerstörung von Körperfett zu warten. Damit fahren Sie nur in eine Sackgasse!

Motivation zum Abnehmen - Tipps

In der Gesellschaft wurden jedoch Normen bewahrt, wenn man glaubte, dass die Person, die viel Übergewicht hat, hässlich aussieht. Denn die Natur gibt ihre eigenen Regeln vor und eine davon ist die natürliche Auslese. Schauen Sie sich zum Beispiel an, wie sich Pfauen und andere Tiere zeigen, bevor Sie sich für einen Partner entscheiden . . .

Und wenn ein junger Mann vor sich keinen kleinen rötlichen Donut sieht, dann hat er keine Lust, sie sofort zu heiraten (kennen zu lernen). Gleiches gilt für Frauen. Sie zögern, einen stark übergewichtigen Mann zu heiraten, da dies einen direkten Zusammenhang mit der Fähigkeit zeigt, für sich selbst zu sorgen. Hier kann man sehr lange philosophieren, dass das Aussehen nicht wichtig ist, aber es gibt verschiedene Gründe, wenn ein Mensch sich bewusst nicht um sich selbst kümmert oder es bestimmte Krankheiten gibt, aber zu 99% ist dies der erste Grund. Auch wenn das eine andere Geschichte ist. . .

Deshalb müssen wir alles abwägen und ein für alle Mal für uns entscheiden. Lohnt es sich, die Ernährung und Lebensweise umzustellen, um möglichst lange gesund und schön zu bleiben und glücklich zu sein, oder in ein paar Jahrzehnten „auszubrennen", ohne die Freude an der Kommunikation mit den Enkeln zu kennen? Und wenn Ihnen die Perspektive der zweiten Option nicht passt, dann:

1. Beginnen Sie mit der Suche nach Freizeit zum Trainieren.
2. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Art von Übung für Sie akzeptabel ist.
3. Finden Sie ein Fitnessstudio oder einen Ort zum Trainieren, z. B. zu Hause oder draußen.
4. Wählen Sie Ihre eigene Diät, aber eine Kefir- oder Proteindiät ist perfekt.
5. Bitten Sie einen Spezialisten oder eine Person, die sich mit der Erstellung eines Trainingsprogramms auskennt, um Hilfe, oder finden Sie diese Informationen auf dieser Website. Hier finden Sie viele nützliche Informationen - nachdem Sie gelernt haben, dass Sie ein Programm für sich selbst erstellen werden.

Es gibt viele Methoden, mit denen das richtige Gewicht berechnet wird, aber fast alle sind ungefähr und sehr primitiv. Lassen Sie uns also einige der wahren aufschlüsseln.

1. Die einfachste und effektivste Methode ist, Ihren Körper im Spiegel zu betrachten. Sie werden die Mängel sofort sehen, da der Überschuss nicht hängen oder baumeln sollte! Sie werden nicht mit sich selbst streiten, wenn sich Fettfalten im Spiegel am Körper spiegeln. Auch wenn Sie Ihren Körper mögen (das ist Selbstgefälligkeit).
2. Es wird davon ausgegangen, dass die genaueste Methode innerhalb der Mauern eines gut ausgestatteten Labors und erfahrener Spezialisten durchgeführt wird. Da wird eine vollständige Analyse durchgeführt, die das Verhältnis von Fetten, Muskeln, Wasser usw. im Körper zeigt. Was im Leben nicht immer der Fall ist. Es gibt nicht viele solcher Zentren.

Ein Mensch kann nicht lange normal leben, wenn er kein oder nur sehr wenig Fett in seinem Körper hat. Das ist völlig gegen die Naturgesetze, obwohl manche Menschen an einer Krankheit leiden, bei der sie nicht zunehmen (Magersucht). Die Medizin verbietet es strikt, sich absichtlich zur Erschöpfung zu bringen. Dennoch braucht alles ein vernünftiges Maß. Das optimale prozentuale Verhältnis der Nahrung sollte sein: 60 % Kohlenhydrate, 30 % Proteine und 10 % Fette.

Was müssen wir machen

Zuerst müssen Sie Ihre Ernährung herausfinden, da Sie nicht auf einer konstanten Diät sitzen werden und Sie eine gute Motivation zum Abnehmen brauchen. Nehmen Sie daher ein Blatt Papier, eine Kalorientabelle, eine Waage und beginnen Sie, das Gewicht von allem, was Sie essen, aufzuschreiben. In der ersten Phase wird dies ein Problem für Sie sein, da es keine Gewohnheit gibt und keine Zeit bleibt, ein paar Minuten in der Hektik zu finden. Aber wenn Sie entschlossen sind, werden Sie Erfolg haben. Ich bin sicher, das Ergebnis der Studie wird zeigen, was vom Speiseplan ausgeschlossen werden sollte, um mit der richtigen Ernährung zu beginnen.

Der nächste Schritt ist die Ernährung. Und das ist der schwierigste Teil des Gewichtsverlustprogramms. Das Fehlen oder die geringe Menge an Willenskraft wird sich auswirken. Aber wenn Sie alles richtig machen und nicht nachgeben und Geduld haben, wird mit der Zeit Willenskraft auftreten und das Gewicht wird sich nach und nach wieder normalisieren.

Wir vergessen auch nicht, dass es notwendig ist, einen aktiven Lebensstil zu führen, Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren, um Gesundheit, Schönheit, Harmonie und inneren Zustand zu erreichen.

Kann man schnell abnehmen?

Die Frage ist sicherlich interessant, aber Sie werden keine Antwort darauf finden. Nein, wenn Sie nichts essen, wird es am dritten Tag des Hungerstreiks zu einem spürbaren Gewichtsverlust kommen. Je länger es andauert, desto höher das Ergebnis. Das ist natürlich ein Witz, aber an jedem Witz ist etwas Wahres dran, denn Essensportionen müssen sowieso reduziert werden.

1. Um ein nachhaltiges und langfristiges Ergebnis zu erzielen, müssen Sie neben der Ernährung auch mit der richtigen Ernährung und Bewegung beginnen. Hier können Sie verschiedene Bewegungsarten anbieten und anbieten. Die einfachste davon ist Gehen, Schwimmen, Laufen und so weiter. Am besten mindestens eine Stunde am Tag. Besonders gut ist es, wenn sich Ihre Arbeit im Umkreis von 3-4 km von zu Hause befindet. Dann können Sie die Route verlängern, indem Sie zum Mittagessen nach Hause gehen.
2. Im Sommer kann ein normales Fahrrad helfen, im Winter ein Heimtrainer oder ein Laufband.
3. Vergessen Sie Transport und Aufzüge - gehen Sie zu Fuß, da es sehr effektiv ist und den Stoffwechsel erheblich erhöht.
4. Das Fitnessstudio ist also eine gute Option. Hier können Sie die Belastung dosieren und Problemzonen mehr Zeit geben. An der gleichen Stelle sagen Ihnen die Trainer immer, was schief gehen wird und wie Sie bestimmte Übungen durchführen, aber es ist so, dass es in dieser Angelegenheit nicht so viele wirklich kompetente Spezialisten gibt . . . Und ein weiteres Plus wird das Erscheinen von Neuem sein Bekannte - Gleichgesinnte, dank denen die Motivation zum Abnehmen noch höher wird. Im Allgemeinen ist der beste Weg noch nicht erfunden.
5. Separat möchte ich über das Schwimmen sprechen. Wenn im Sommer die Möglichkeit besteht, natürliche Stauseen zu besuchen, sollten Sie ihnen Ihre Präferenz geben. Allmählich, näher am Herbst, beginnt das Wasser abzukühlen, und dies ist eine hervorragende Verhärtung, die die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert, was zu einer besseren Fettverbrennung beiträgt und die Immunität verbessert. Der Pool verliert in mancher Hinsicht noch an einen natürlichen Stausee. Aber dort kann man sich immer gut beraten lassen und das Bad ist ganzjährig geöffnet.

Motivationsoptionen zum Abnehmen

Um bei der Gewichtsveränderung ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen, braucht es einen guten Grund. Wenn es nicht da ist, müssen Sie sich einfallen lassen und sich davon überzeugen, dass es einfach nichts Wichtigeres als diese Aufgabe gibt. Sie können sich selbst motivieren:

1. Verbesserung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens.
2. Die Geburt eines gesunden Kindes. Ein sehr starker Grund, natürlicher Instinkt wird zur Rettung kommen.
3. Kauf eines modischen Rocks. Manchmal funktioniert es viel besser als ein Baby zu bekommen. Es ist wie jemand.
4. Sich selbst und anderen beweisen, dass man stark ist und mit allen Schwierigkeiten fertig wird, denn das Leben ist ein Kampf, und nicht zu kämpfen bedeutet, nicht zu leben.
5. Verändere dich und werde attraktiv (th). Für diese Motivation gibt es überhaupt keinen Preis.

Wenn das nichts für Sie ist, dann finden Sie die Motivation für sich selbst, die Sie dazu bringt, hart an sich zu arbeiten, sich richtig zu ernähren und dies für den Rest des besten Teils Ihres Lebens zu tun.

Wie man Motivation aufbaut

Die Motivation zum Abnehmen beginnt mit einem Traum. Stellen Sie sich also vor, was passieren wird, wenn Sie abnehmen. Betrachten Sie sich dazu im Spiegel und stellen Sie sich das Bild vor, das Sie haben wollten. Es ist sehr schwierig für Leute, die keine Vorstellungskraft haben, dies zu tun. Dann wählen Sie selbst ein Idol, finden Sie sein Bild und nehmen Sie es überall hin mit. Dies ist notwendig, um Sie von Zeit zu Zeit an das ultimative Ziel zu erinnern.

Brechen Sie Ihr Verlangen in mehrere vollständige Fragmente. Erreiche zum Beispiel einen Gewichtsverlust von 2 kg. Dann sollte es Sie nicht interessieren, nur diese zwei Kilogramm und das war's. Und erst nachdem Sie alles Mögliche getan und Ergebnisse erzielt haben, stellen Sie sich die nächste kleine Aufgabe, zum Beispiel 2-3 kg mehr zu verlieren. Wenn Sie daran denken, 20 kg abzunehmen, wird nichts davon funktionieren. Nur in kleinen Schritten müssen Sie Ihrem Traum entgegengehen und manchmal an die Hauptsache denken.

Einige haben bereits aufgegeben, ohne es überhaupt zu versuchen, weil sie denken, dass sie keinen Erfolg haben werden, und werden es daher nicht wagen. Es ist alles Unsinn! Alle, die ihr Ziel erreichen wollen und keine Geschenke vom Schicksal erwarten, da sie ohne Ihre Arbeit an sich selbst nicht auskommen.

Und dennoch, erinnere dich niemals an dein Alter und gib dich deswegen nicht auf. Es gibt viele Beispiele, wo Menschen mit sechzig Jahren gelernt haben, Marathonstrecken zu laufen, und es ihnen gelungen ist. Denken Sie daran, ein Mensch beginnt dann alt zu werden, wenn er sich sagt: genug!

Bewegen Sie sich, essen Sie richtig und werden Sie besser, und die Motivation zur Gewichtsabnahme wird Ihnen helfen. Ich wünsche Ihnen Erfolg!