Eine Reihe von Übungen für einen flachen Bauch: Drehen, Beinheben aus dem Liegen und Sitzen, Kreuzbeinheben, Gliedmaßenheben aus dem Liegen, Planken, Bücken mit einer Last, Anheben des Oberkörpers aus dem Liegen, Hula Hoop. Regeln zur Steigerung der Effektivität von Übungen.
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